2de Prof Principal

1) Si vos professeurs vous ont donné du travail qui nécessite l'utilisation d'un téléphone et/ou PC, couper toutes les notifications pendant 1h (par exemple).

Sinon faire "une coupure numérique" de 1h : couper le son ET poser son téléphone dans la pièce voisine.

Au bout de 1h, faire une pause et éventuellement consulter son téléphone... 

2) Si les jeux vidéos sont proches de votre espace de travail, mettre la mannette dans la pièce voisine pendant 1h.

Au bout de 1h, faire une pause et éventuellement reprendre la manette (une sorte de récompense).

3) Eviter de travailler avec de la musique afin d'éviter une concentration fluctuante. À la rigueur une musique calme que l'on connaît... la concentration est moins perturbée.

Les numéros à connaitre :

• Pour signaler une situation de harcèlement : 3020

• Pour signaler une situation de cyberharcèlement : 3018 (Gratuit, anonyme, confidentiel – 7j/7 de 9h à 23h)

• Numéro spécial prévention du suicide : 3114

• Stop harcèlement (numéro vert académie de Bordeaux) : 0800 208 820

• Cyberviolences : Le site Net écoute ou numéro vert : 0800 200 000