Test VMA pour Martigné Running - Par Olivier C.

Séance de VMA à Martigné Running : La Vitesse Maximale Aérobie ou plus régulièrement appelée VMA permet de déterminer la puissance du moteur c'est à dire les qualités cardio-vasculaires d'un runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d'oxygène, plus sa VMA est importante. Cet indicateur peut être utilisé pour des plans d'entrainement spécifiques et permet surtout de mieux se connaitre. Arrivés sur la piste de Mayenne, nous posons le protocole du test "Léger Boucher" utilisé pour mesurer la VMA. Sur une piste de 400 m, nous positionnons un plot tous les 50 m avec un objectif d'augmenter la vitesse de 1 km toutes les 2 mns. Léo, sus se terres d'entrainement, prend en charge l'échauffement du groupe 1 composé de Martine, Sylvain, François et Bruno. Pendant ce temps, Thierry, Nico C. (venu de Martigné à vélo), Olivier assisté de Brice et Elly installent la piste. Après quelques réglages, le premier groupe s'élance tranquillement à 8 kms/h. Le tempo est donné à chaque coup de sifflet, synonyme de passage devant les plots. On sent le groupe concentré avec une envie de faire de son mieux. Thierry, toujours convalescent, déploie de l'énergie pour motiver les troupes. La fatigue se fait sentir avec les palliers qui s'enchaînent. Nous arrivons sur le pallier de 14 kms/h. Martine s'accroche mais fini par lâcher prise malgré les encouragement de tous. Elle valide une VMA à 13,7. La pression monte pour le reste du groupe qui franchit le pallier du 14 puis du 15 km/h. Les jambes deviennent lourdes et le clan des "gros mollets" montre des signes de rupture. Finalement, François fini à 15,8, Sylvain à 15,9 et Bruno, fort de sa pugnacité habituelle à 16,2. Olive, venu à vélo, se fait prêter les chaussures de Brice (du 44) pour intégrer le groupe 2. C'est parti pour le même protocole qui voit successivement Olive finir à 13,9, Nico C. à 16,5, Léo à 17,5 et Olivier à 18,7. Une belle expérience de groupe à revivre !"