Qìgong

Heel lang geleden, was er een pandemie. Een arts uit die tijd kwam in een dorp waar de mensen lusteloos op bedden, stoelen en op de grond lagen. Wat zou deze mensen kunnen helpen om weer gezond te worden? Bewegen, beweging zou een goede remedie kunnen zijn. De Qì flow weer op gang brengen wat weer kleur in het gezicht geeft. Als je je ziek, lusteloos, depressief voelt bezit je weinig kracht en heel weinig motivatie om ook maar iets te doen. Wat voor zin heeft dat? Je begrijpt dat de mensen zich belabberd voelde en zeer langzame en trage bewegingen maakten. En juist die langzame en trage beweging stimuleren de kleinste spieren, de kleinste verbindingen beweegt de vloeistoffen in je lichaam. Het geheim is om dit dagelijks te doen, niet één uur in de week, maar dagelijks oefenen brengt je in beweging. 

Niet alleen je ademhaling verbeterd en maakt het je krachtiger, je wordt er ‘blij’ van.

De theorie van Qigong, de Geschiedenis, Soorten Qigong, Wu Qì, De Dan Tian, YinYang, De Drie Schatten: Qi, Jin, en Shen en de Vijf Fasen. 

Open een raam of ga naarbuiten, als dat mogelijk is, 

Draag makkelijk zittende kleding en sta ontspannen, of zit.

Plaats je voeten dicht tegen elkaar, doe hetzelfde met je knieën. Richt je op en strek je rugwervel en nek. Breng je kin lichtjes naar beneden. Laat je armen losjes langs je zijden hangen. Maak je knieën iets los, ontspan. Blijf ontspannen staan, sluit je ogen of richt je ogen op een vast punt. Volg je natuurlijke ademhaling, de volgende ademhaling gaat steeds dieper, en dieper, tot in je onderbuik. Observeer en geniet er van. Je voeten staan stevig op de aarde en je hoofd recht op je schouders, je kruin het dichtst bij de hemel. Ervaar eventueel de sensaties rond je kruin. Richt dan je energie naar je voeten, en wortel in de aarde. Zo sta je stevig en flexibel als een boom. Diepgeworteld, met ontluikende bladknoppen. Wortel diep in de aarde voor een stevig fundament. 

Sta, wees stil, zolang als prettig voelt.