Vatten
Kroppen består till av 60-80% av vatten. Av allting du äter och dricker så är nog vatten det viktigaste. Det är också viktigt att du kan dricka rent vatten som innehåller dom rätta mineralerna.
Får vi vattenbrist, vilket sker långt innan vi börjar bli törstiga, så minskar vår förmåga att prestera både fysiskt och mentalt. Inom elitidrotten har man ofta koll på att det är viktigt att dricka. Men däremot dricker man inte alltid tillräckligt med rent vatten.
Man bör dricka c:a 1 liter vatten per 30 kg kroppsvikt per dag jämnt fördelat över dagen. Om kroppen har blivit dehydrerad (uttorkad) så tar det någon dag innan balansen är återställd. Det lönar sig alltså inte att dricka mycket vatten vid ett tillfälle för att kompensera. Vid hård träning eller tävling ökar vattenbehovet rejält.
