Muévete en casa

Ya sabéis que los profes le damos la máxima importancia a la Actividad Física y la Salud, y por supuesto a la alimentación saludable. Es por este motivo que aún estando unos días en casa no podemos dejar la oportunidad de hacer ejercicio, movernos y alimentarnos bien pero en familia.

Os recordamos la importancia que tiene tanto para los niñ@s como para los adultos, el marcar una planificación del día. Debemos marcar las horas de trabajo, de ocio, de comida, de limpieza, de preparación de comida, de la propia comida, cena desayuno….

Por todo esto Te Propongo estas tareas:

Para promocionar una alimentación saludable:

Cocinar junt@s en familia
Indagar sobre la alimentación saludable

Para optimizar la respuesta sensorial:

Táctil: fabricar diferentes texturas y jugar a las adivinanzas. Clasificarlas por textura…
Auditiva: escuchar música y bailar a su ritmo. Seguir el ritmo de los sonidos... Crear una mascletà (para los valencianos)
Visual: jugar con las luces. Hacer una ruta por casa con la luz de una linterna. Buscar objetos escondidos...
Gustativa: probar diferentes sabores de alimentos, adivinarlos, descubrirlos…
Olfativa: similar a la gustativa.
Somática: se trabajará junto con las habilidades motrices. Se trata de experimentar con el cuerpo y el medio. Saltos, equilibrio, desplazamientos hacia delante, hacia detrás, cuadrupedia, reptando, columpios (siempre en casa)… Os dejo un ejemplo de un vídeo con un circuito en familia...

Con estas actividades despertamos el sistema sensorial que muchas veces lo tenemos olvidado.

Para trabajar las habilidades motrices proponemos:

Pequeños circuitos fáciles por casa (ejemplo 1, ejemplo 2... y deja volar la imaginación de los niñ@s, te sorprenderás)
Esconder objetos y encontrarlos con pistas
Hacer una tabla de ejercicio fácil en familia (ejemplo)
Carrera de relevos fáciles
Carrera de obstáculos fácil

Para trabajar la socialización en familia:

Juegos de mesa interactivos
- La oca: juego de la oca pero plantear en casa casilla un reto motriz (aquí tenéis un tablero y las instrucciones que debes adaptar a tus jugadores)
- Un Monopoli Saludable
- Un tablero de Aventuras
- El parchís: también con retos motrices (encestar, sentarse tres veces, ir a un lugar de la casa y volver…)
- …
Videojuegos: existen videojuegos que fomentan la diversión y el movimientos. Juegos de bailar, de jugar al tenis, los bolos, carrera, conducción, equilibrio… Y si no tengo el videojuego puedes seguir los vídeos como si estuvieras jugando

¡Empezamos el Tercer Trimestre!

Empezamos con una actividad de confianza que hemos preparado para nuestro colegio. ¿Os atrevéis?

CONFIANZA CIEGA

1. Cubrimos los ojos de nuestra hija o hijo con una tela o similar para que no pueda ver de ningún modo.

2. Deberemos guiarle de un punto A (el comedor, por ejemplo) a un punto B (la cocina) indicándole verbalmente todo lo que tiene que ir haciendo (girar, avanzar, retroceder, abrir puertas...).

Posibles variaciones:

- Si se requiere, podemos dar las pautas únicamente tocando su cuerpo o combinando ambos modos.

- Podemos añadir obstáculos que deban bordear, abrir, subir, pasar por debajo...

- Durante el trayecto o al final puede ir recogiendo objetos.

- Podemos añadir tareas intercaladas (sentarse en el suelo, saltar hacia arriba, cantar...).

ejercicios de relajación, masajes suaves y estiramientos.

La práctica de yoga es altamente beneficiosa para la salud y, en este caso, puede ayudaros muchísimo a mantener vuestro cuerpo saludable y en sintonía con vuestra mente. Practicarlo mejorará vuestra elasticidad muscular, así como la flexibilidad de vuestro cuerpo y aportará un efecto relajante excelente.

Podéis encontrar multitud de tutoriales y sesiones guiadas en youtube que se adaptarán a vuestro nivel físico. Incluso podéis encontrar sesiones de Yoga infantil con expertos. (Pero siempre adaptada a tus necesidades y fíjate que sea un experto en materia)

Os dejamos un ejemplo, PINCHA AQUÍ

Si buscáis algo más suave y estático, pero igualmente beneficioso, os recomendamos que investiguéis la vertiente de estiramientos de cadenas musculares. El libro “Estiramientos de cadenas musculares”, de Juan Gomariz, puede resultaros realmente interesante. Éste tipo de planteamiento es el que usamos a menudo durante nuestras sesiones en el centro.

Aquí tenéis un ejemplo, PINCHA AQUÍ

La Pilota Valenciana

Hola a tod@s!

Os dejo una propuesta para hacer en casa de #EducacionFisica

Esta vez vamos a promocionar un deporte tradicional de la Comunidad Valenciana. La Pilota Valenciana.

¿Os atrevéis? Aquí os dejamos toda la info

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