Шкідливі звички

За здоровий спосіб життя - без алкоголю

Алкоголізм – це хронічне захворювання, викликане систематичним вживанням спиртних напоїв. На цей згубний шлях, який може призвести до хвороби, стають люди, які потрапляють під негативний вплив, - в першу чергу молоді люди з нестійкою нервовою системою. Якщо здоровий чоловік вперше почав вживати спиртні напої у віці 25-30 років, то алкоголізм у них може розвинутися через 10-20 років, то  в 17-літньому віці – термін розвитку хвороби скорочується до 5-7 років, в 14-15 років – до 2-3 років. У жінок алкоголізм розвивається в 3-5 разів швидше, ніж у чоловіків. Як правило, у 87% дітей алкоголіків також розвивається залежність від спиртного. Кожна третя смерть на Землі – від алкоголю.

Ось деякі варіанти відповіді на пропозицію випити:

Ні (твердо).У мене відповідальні змагання, я до них готуюсь.Сьогодні модно бути здоровим.Я не хочу,бо знаю чим це закінчиться.Нове покоління вибирає «Pepsi».Чому я тобі повинна пояснювати, що я не хочу!

Тютюнопаління – це не для мене!

Тютюнопаління – це одна з найбільш шкідливих звичок людей, яка має 500-літню історію, що розпочалася після відкриття Колумбом Америки.

Нікотин, який знаходиться в тютюні, викликає оманливе відчуття повного благополуччя та спокою. Але це буває лише на початковій стадії вживання. Систематичне вживання нікотинових виробів в підлітковому віці шкідливо впливає на розвиток організму: загальмовується процес статевого розвитку, сповільнюється ріст, погіршується розвиток всіх органів і м’язів, шкіра втрачає свою еластичність, з’являються зморшки, погіршується пам’ять, знижується увага, погіршується сон апетит.

Запам’ятай:

у курців в 3 рази збільшується ризик серцевого нападу, ніж у тих, хто не палить;в 2,5 рази – ймовірність інфекційних респіраторних захворювань;більше 80% випадків захворювання на рак легенів припадає на долю курців;курці хворіють в 3,5 рази частіше;на долю курців припадає у 2 рази більше нещасних випадків на виробництві;ризик померти з різних причин у курців на 70% вищий, ніж у некурців;65% чоловіків, які страждають на понижену потенцію, є курцями;якщо жінка палить під час вагітності, дитина може народитися ослабленою, з недостатньою вагою, вродженими вадами та хронічними захворюваннями;вже 38 млн. американців кинули палити;розпочавши палити у ранньому віці, потім стає все складніше кинути.

Якщо ти не палиш і не знаєш, як відмовитися від пропозиції запалити, скористуйся цими порадами:

Я пробувала (пробував), мені від цього погано!Я не хочу палити!Я зробила (зробив) для себе вибір – не палити!Цей «кайф»  не для мене!Мені не подобається твій запах, і я не хочу пахнути так як ти.У мене алергія на тютюновий дим.Ми з тобою домовлялися більше не палити.Від паління шкіра стає старою та жовтою.

Якщо ти вирішив (вирішила) кинути палити:

Признач «День Х» (день відмови від паління) і рішуче покинь у цей день згубну звичку. Прибери подалі предмети, які асоціюються з палінням (запальнички,  попільнички тощо).Оголоси своїм рідним та родичам про своє рішення (прилюдно взяте зобов’язання зміцнює силу волю).Не прагни кинути палити назавжди – спробуй на один день; наступного дня знову спробуй кинути лише на цей день, і – так далі.Кожного дня зменшуй кількість випалених цигарок. Поламай її і скажи: «Досить палити!» і викинь її на смітник.Кожного дня відкладай гроші, які раніше витрачав (витрачала) на сигарети, і задумай, що ти собі придбаєш за них наприкінці року.

Скажи «Ні!» наркоманії

Для деяких людей навіть одноразового вживання наркотиків буває достатньо, щоб потрапити в полон наркотичної залежності. Людина, яка захопилася наркотиками з часом потрапляє до злочинного середовища. Злочинність та наркотики йдуть в парі.

Варіанти відповідей на пропозицію вжити наркотики:

«кайф» проходить, а проблеми залишаються;мій знайомий недавно помер від передозування;наркомани рано вмирають;боюсь народити чудовисько;це пахне ув’язненням;я знаю, що навіть від одного уколу можна стати наркоманом.

Якщо з тобою трапилася біда і ти почав (почала) «цікавитися» наркотиками,

алкоголем чи тютюном, пам’ятай, що при бажанні можна позбутися цієї залежності. Варто якомога раніше розпочати лікування. А перш за все – відверто поговорити з батьками.