你感覺絕望，請不要灰心！

試試以下的方法可否幫你﹕

~專注現在，想想如何把眼前的事情做好，而不是過份著眼過去或將來。

~做自己能力範圍內的工作便可，不要對自己定下過高的要求，以免帶來更大的挫敗感。

~多參與不同的活動，以擴闊自己的社交圈子。

~對於個人的重大改變，需要適當的計劃及安排。

~失落的時候，盡量將內心的感受表達出來，例如找人傾訴或者哭泣。

~面對問題要求尋求解決方法，逃避只會令問題越變越大，壓力越變越重。

~過大壓力或擔憂時往往令思想紊亂，精神不能集中。試試深呼，停一停，想一想應付的方法。