保護眼睛

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良好的生活習慣

保持良好閱讀習慣，有助視力發展及減慢近視加深

閱讀時……

• • 眼睛與書本的距離最少保持30厘米以上

  • 應間歇休息，遠望景物，讓眼睛放鬆

  • 在光線充足環境下閱讀，建議使用閱讀燈以穩定光源

  • 要在穩定的環境下閱讀

  • 不要讓強光直接照在圖文或眼睛上

看電視時……

• • 眼睛距離熒幕要最少有2米距離

  • 應間歇休息(例如每隔30分鐘便應作5分鐘休息)，遠望景物(例如戶外景物或綠色植物)，讓眼睛放鬆

  • 不要在過暗、不穩定的環境看電視

使用各類電子產品(智能手機、平板/桌上電腦)時……

• • 顯示屏與眼睛的距離約50-70厘米

  • 應間歇休息，遠望景物，讓眼睛放鬆

  • 不要在過暗、不穩定的環境下使用

  • 注意光線強度及照射角度，以免引致刺眼

  • 桌上電腦螢幕項部，應稍微低於視線水平

  • 家長替子女調教高低時，應坐在子女閱讀的位置上以相同的高度親自試驗感受

其他注意事項

• • 充足睡眠、均衡飲食及做適量戶外運動

  • 進行球類運動時（如壁球），應佩戴保護眼罩

  • 若要長時間暴露於猛烈的陽光下，應配能阻隔全光譜(UV400)的太陽眼鏡

  • 如本身有屈光問題（近視、遠視、散光），也可驗配有度數太陽眼鏡或變色鏡片

  • 若有沙塵入眼，不要用手揉擦眼睛，應貶眼數次，讓沙塵隨淚水流出

  • 小心收藏尖銳的物件及家用化學品，勿讓小孩接觸

  • 若懷疑眼睛或視力有毛病，或用眼藥水前，應請教醫生或視光師

炎炎夏日，小朋友到海灘或泳池游泳，記得要保護好眼睛，慎防患上眼疾(如紅眼症)。

• 1. 配戴大小合適的泳鏡，能有效防水及阻隔紫外線。

  2. 游泳後立刻抹身或沖身，減少泳池水或海水停留在身上的時間。

  3. 切勿與他人共用毛巾。

  4. 切勿到沒有衛生監管的地方游泳(如溪澗)。