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VACCINAZIONI RACCOMANDATE DOPO I 65 ANNI
vaccinazione anti influenzale 2025_2026
“Life’s Essential 8” (LE8)—quattro comportamenti (dieta, attività fisica, evitamento della nicotina, sonno) e quattro fattori clinici (BMI, colesterolo non-HDL, glicemia, pressione)
perché è ancora necessario donare il sangue!
VIRUS EBOLA
piramide alimentare e ritmi circadiani
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PER SCONGIURARE LA diabesita'
DECALOGO
1. RIDURRE PASTA PANE PATATE E RISO
2. RIDURRE IL CONSUMO DI FRUTTA MOLTO MATURA A FAVORE DI QUELLA MENO MATURA
3. RIDURRE DRASTICAMENTE I CIBI PREPARATI CON LE UOVA
4. RIDURRE DRASTICAMENTE FORMAGGI, BURRO E MOZZARELLA.
5. ELIMINARE IL CONSUMO DI BEVANDE ZUCCHERATE, DOLCI E GELATI.
6. PRIVILEGIARE IL CONSUMO DI ORTAGGI, VERDURE E LEGUMI (CECI, FAGIOLI, LENTICCHIE E PISELLI)
7. PRIVILEGIARE IL CONSUMO DI PESCE (4 GG SU 7) E CARNI BIANCHE (2 GG SU 7)
8. RIDURRE DRASTICAMENTE IL CONSUMO DI CARNE E PESCI GRASSI, IN PARTICOLARE SALUMI, AFFETTATI E INSACCATI.
9. PRATICARE 3 ORE DI INTENSA ATTIVITA’ FISICA OGNI SETTIMANA.
10. BERE 2 LITRI DI ACQUA AL DI, RIDUCENDO DRASTICAMENTE IL CONSUMO DI SALE.
autopalpazione
TUMORE MAMMELLA PREVENZIONE
in allegato file con descrizione della metodica!
fumo
fumo
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