JE COURS POUR MA FORME - ROCOURT

Un nouveau cycle de 12 semaines commencera le lundi 20/03/2023 à 18h30 à partir du Cercle Saint-Léon.

Niveaux organisés
- Niveau 1  : Le programme « 0-5km » dont l'objectif est de pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s'arrêter.
- Niveau 2  : Le programme « 5-10km » dont l'objectif est de pouvoir courir 8 à 10km (ou 1 heure) sans s'arrêter.
- Niveau 3  : Le programme « 10km + vite » destiné à ceux qui savent déjà courir 7km à du 8km/h (en 0h55) et dont l’objectif est de courir 10km à du 9km/h.
- Niveau 4 : Le programme "10km + long/trail" est destiné à ceux qui savent déjà courir 10km à du 9km/h (en 1h05) et dont l’objectif est de courir 15km et de découvrir des parcours différents.

Intéressé(e) ? Vous trouverez toutes les infos et le formulaire d'inscription ci-dessous et sur le lien suivant : Formulaire d'inscription JCPMF - Rocourt

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Courez nous rejoindre!

Les coaches Toni, Fabian, Thomas, Mauro, Minh, Bernadette, Anne-Florence, Vincent, Charlotte et Johan

JE COURS POUR MA FORME, C'EST QUOI ET POUR QUI?

Le programme de mise en condition physique par la course à pied conçu par l'ASBL "Je Cours Pour Ma Forme".

Vous êtes peu ou pas sportifs? Vous avez plus de 12 ans et souhaitez améliorer votre forme? Vous voulez maigrir (oui, ça marche!)? Ce programme est fait pour vous!

Toutes les infos sur www.jecourspourmaforme.com et sur Facebook groupe ‘Je Cours Pour Ma Forme - Rocourt’.

COMMENT CA FONCTIONNE?

Les séances d'entrainement sont dispensées à Rocourt d'après un programme de 4 niveaux:

-        Niveau 1  : Le programme « 0-5km » dont l'objectif est de pouvoir courir 5km (ou 40 minutes) sans s'arrêter.

-        Niveau 2  : Le programme « 5-10km » dont l'objectif est de pouvoir courir 8 à 10km (ou 1 heure) sans s'arrêter.

-        Niveau 3  : Le programme « 10km + vite » destiné à ceux qui savent déjà courir 7km à du 8km/h (en 0h55) et dont l’objectif est de courir 10km à du 9km/h.

-        Niveau 4 : Le programme "10km + long/trail" est destiné à ceux qui savent déjà courir 10km à du 9km/h (en 1h05) et dont l’objectif est de courir 15km et de découvrir des parcours différents (dénivelés, initiation occasionnelle au trail).

Ci-après, vous trouverez une description plus complète de chaque groupe.

L’organisation effective d’un niveau est sous réserve d’un nombre suffisant de participants.

COACHING?

Nos coaches sont aguerris à la course à pied et ont suivi une formation spécifique pour pouvoir encadrer et coacher les participants de JCPMF : 

Johan LEBICHOT               Toni POLIZZI          Anne-Florence MOULIN        Bernadette JOSKIN  Mauro D’AGOSTINO

Thomas PONCIN                Minh NGUYEN         Fabian BECHOUX          Vincent SCINTA Charlotte OLAERTS

QUAND ET A QUEL RYTHME?

Un cycle est organisé sur 12 semaines au rythme de 3 séances hebdomadaires : les lundis, mercredis et vendredis à 18h30. Dans le 10+Long/trail, des sessions sont également organisées le week-end.

Au minimum une session par semaine est encadrée par un coach.

Il n’y a pas de présence obligatoire. Les participants viennent en fonction de leurs disponibilités. Il est toutefois conseillé de faire 3 sorties par semaine pour bien progresser.

OÙ?

Le point de rendez-vous et de retour est au Cercle Saint-Léon, rue Principale 117 à Rocourt. Le groupe se dirige ensuite vers Rocourt Village et environs suivant le circuit déterminé par les coaches.

Des sorties extérieures sont régulièrement prévues et annoncées préalablement par les coaches.

Il n’y a pas de douches ni d’accès aux toilettes.

LA PHILOSOPHIE DU GROUPE?
A Rocourt, nous mettons l'accent sur deux valeurs:

-        La solidarité: quel que soit votre âge et votre condition physique, c'est le plaisir et la solidarité du groupe qui vous donneront la motivation et la force de réaliser votre objectif personnel. Les participants courent ensemble, cela signifie concrètement que les plus rapides vont rechercher les moins rapides en faisant des aller-retours réguliers. Il n'y a donc pas de compétition ni de comparaison; d'autres clubs sportifs pourront vous satisfaire si telle est votre motivation.

-        La convivialité: l'ambiance est super conviviale et la bonne humeur toujours présente. Bon nombre de nouvelles amitiés sont nées à Je Cours Pour Ma Forme Rocourt! Un drink de "mi-cycle" et un souper très convivial en fin de cycle sont organisé au Cercle Saint-Léon.

ACCEPTATION MEDICALE?

Il n’y a pas d’acceptation médicale. L’aptitude à la course à pied et la participation ou non à un cycle JCPMF relèvent de la seule responsabilité des participants. Il est néanmoins conseillé de demander l’avis de son médecin et de faire un check médical complet avant de commencer une activité sportive.

CANICROSS?

Nos amis les chiens ne sont malheureusement pas acceptés.

COMBIEN CA COUTE?

La participation à un cycle de 12 semaines coûte 30 EUR par personne (frais administratifs, envoi des carnets santé, diplôme, etc).

Une assurance facultative en Responsabilité Civile et Accident est proposée pour 5 EUR par année civile (du 01/01 au 31/12). Si vous souhaitez cette assurance, il faut la demander explicitement.

Un t-shirt spécialement floqué « Je Cours Pour Ma Forme Rocourt » vous est proposé pour 16 EUR.

Les mutuelles veulent promouvoir la pratique du sport et interviennent dans les frais d’inscription à une activité sportive. Renseignez-vous !

COMMENT S'INSCRIRE A "JE COURS POUR MA FORME" A ROCOURT?

La demande d’inscription se fait via

-        le formulaire online (ctrl + clic sur le lien)  Formulaire d'inscription en ligne - JCPMF - Rocourt

-        le règlement de la cotisation de 30 EUR (à majorer de 5 EUR pour l’assurance et/ou de 16 EUR pour le  t-shirt « JCPMF Rocourt ») à payer par virement bancaire sur le numéro de compte :

BE 91 0011 3230 8076  - avec la mention : "JCPMF Année -  Prénom Nom".

Après avoir rempli ce formulaire online, vous recevrez un mail de confirmation que nous vous demandons de nous renvoyer avec la preuve de paiement (capture d’écran/scan/photo) à l’adresse jcpmfrocourt@gmail.com.

Votre inscription définitive et votre participation au prochain cycle vous sera ensuite confirmée par retour de mail.

ANNULATION – CONDITIONS GENERALES

La participation au programme engendre des coûts d’inscription et administratifs pour l’organisateur qui ne dépendent pas de la participation effective des personnes. Les demandes d’annulation et de remboursement sont gérées conformément à la règle suivante :

-        Une incapacité pour raison médicale sérieuse survenant avant le début du cycle et empêchant toute participation aux séances pendant les 12 semaines sera acceptée. Les frais d’inscription et d’assurance (si souscrite) seront intégralement remboursés.

-        Toute autre demande sera refusée et il ne sera procédé à aucun remboursement. (exemples : changement d’avis, problèmes d’agenda/vacances ou une blessure/maladie survenant après que le cycle ait déjà commencé).

RESPECT DE LA VIE PRIVEE (RGPD)

Vos données personnelles ne sont collectées que dans le cadre strict de votre inscription à l'ASBL Sport & Santé à l'initiative du programme "Je Cours Pour Ma Forme" et des activités du groupe "Je Cours Pour Ma Forme - Rocourt" organisées par l'ASBL Cercle Saint-Léon. Elles ne sont en aucun cas transmises à des tiers.

Des photos et des vidéos des participants sont prises et sont publiées sur les réseaux sociaux afin de promouvoir et illustrer les activités.

En vous inscrivant, vous autorisez l'ASBL Cercle Saint-Léon à collecter vos données personnelles et à utiliser gratuitement votre image et ce uniquement dans ce cadre.

QUI ORGANISE A ROCOURT?

L’ASBL "Cercle Saint-Léon", rue Principale 117 à 4000 Rocourt   -   www.cerclesaintleon.be
Responsable "JCPMF" pour le Cercle Saint-Léon : Johan LEBICHOT
La formation des coaches a été intégralement prise en charge par le Cercle Saint-Léon.