Sortie du Mercredi soir 

RESERVE UNIQUEMENT AUX MEMBRES DU CLUB !!!

Groupe 1 :  

1.📢 RDV LES MERCREDIS 18H00 PLACE DU CHÂTEAU 🏰 à la débauche 

Circuit trés roulant voir parcours ci desous,  allure 32-33 km-heure.

• 🙏Le Menu : AMUSEMENT et CONVIVIALITE 

  👉Exo d'intensité au choix : 2 MG de Valury et Dieulidou et 6 SPRINTS PANCARTES ( Nantiat, Chamboret , Cieux, Oradour, la Barre et les 5 Routes + exercices de relais cohérent sur l’ancienne route de Saint Junien.

RAPPEL ce n'est pas une course pour en découdre !!! mais un entraînement avec des exos précis sur des lieux précis c'est à dire 2 MG et 6 pancartes ,  les plus forts sont bienveillants envers les plus faibles. 

Le but n'est pas d'avoir la plus grosse vitesse moyenne à la fin de la sortie !!! ceux n'ayant pas envie de suivre ces démarches ne sont pas conviés.

  IMPORTANT 🛑On attend les copains après CHAQUE MG et PANCARTES !!! exo puis récup !

• 🙏PRUDENCE ET RESPECT du CODE DE LA ROUTE !!! On ne déborde pas sur la voie de gauche pour les sprints !!! si on est trop nombreux à réaliser le sprint il faut avoir la sagesse de passer son tour ou de se transformer en lanceur et d'attendre la prochaine pancarte ! 

•  Arriver entier reste la priorité, pas de sprint sur la voie de gauche !!

ou

Groupe 2 :

 2.📢 RDV Mercredi 18H00 PLACE DU CHÂTEAU Groupe 2

👉RANDO entre copains sans sprints et MG pour le Groupe 2 .

Circuit libre établi en dernier minute  avec les personnes présentes sur place.

• 🙏Le Menu : AMUSEMENT et CONVIVIALITE sortie en mode balade

  👉allure régulée 28km-h + 🍺 😅

• 🙏PRUDENCE ET RESPECT du CODE DE LA ROUTE !!!