親子運動「蛇板」

蛇板 / 活力板教學

  上蛇板
 
1.將左腳(右腳)踏在蛇板前部適當位置(應該在輪子上方附近),把蛇板踩正使板面與地面保持平行。P.S.剛開始學蛇板時,還是乖乖地帶護具、頭盔等,安全較有保障,順便也可以壯壯膽 :) 不然最好有人在旁幫忙照看。至於是左腳在前還是右腳在前,聽說大部分人是左腳在前。不過也是因人而異,像我就是右腳在前比較穩:)
 
2.將身體重心放在前腳上,前腳微屈。後腳則踩在地面上,約位於蛇板中間連桿位置。放輕鬆點呼吸一下空氣,好,抬頭看一下前方有無閒雜人等,預備備.....
 
 
3.接著後腳蹬地向前滑行,就像以單腳滑行上腳踏車的方式。然後像練輕功一樣,後腳溫柔地踏上蛇板的後部。千萬不要用力踩,否則蛇板會飛出去,人跌個四腳

上蛇板

朝天。
但站上去一秒鐘都不到,就非常狼狽地掉下來,這表示我們都是正常人:)
謹慎小心型的請人扶也是可以,然後請扶著的人輕輕地往前推。我們家的小妹就是我扶著扶著,從兩隻手抓得緊緊的,兩隻手輕輕扶著,然後一隻手輕輕搭著,再來只剩下手指頭勾著...。其實此時牽著的心理作用遠大於實質意義了。然後經由手的接觸,慢慢出力把她推出去滑行。多次之後她就能體會到,站在蛇板上滑行也沒什麼可怕的了。
學溜蛇板其實和學騎腳踏車時的情境還蠻類似的。當腳踏車沒有前進速度的時候,兩個車輪是無法保持平衡的(除非練過定杆功夫)。溜蛇板也是一樣的,有速度時才能保持身體在蛇板上的平衡;就好像兩顆輪子只顧得前進,忘記了倒下來這回事了:) 




讓蛇板前進!

獨特的前進方式

 
4.伸展雙手使身體保持平衡,並使身體重心放低。使用腰部和兩前後腿的左右搖擺,使得滑板前進方向呈S字。這加速的方式,可就是八仙過海各顯神通了。我們家四個人,加速前進的方式都不太一樣:)有點像西遊記中說的,每個人騰雲駕霧的方式都不盡相同哩。底下的影片是妹妹剛開始時,摸索出的獨特前進方式;藉由雙手的擺動,帶動身體和雙腳的扭動來前進!
 
 
 5.開始試著找出蛇板前進的要訣時,可以找個微微的小下坡,站上去蛇板,感覺一下在蛇板上面滑行前進的滋味,然後嘗試經由擺動雙手或身體,讓蛇板S形扭動。
 


 

雙人蛇板

 

蛇板 蘿蔔蹲

 

       

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