Ciclo Menstrual

CICLO MENSTRUAL

Regido pelo hipotálamo e a hipófise, glândulas situadas na base do cérebro, e os hormônios que elas produzem, o estrógeno e a progesterona, o ciclo menstrual se inicia na adolescência e termina na menopausa por volta dos 50 anos . Sua duração é, em média , de 28 dias, embora esta varie muito de mulher para mulher. A menstruação é uma das fases do ciclo menstrual.

Todo mês, um óvulo maduro é liberado de um dos ovários, seguindo pelo trato reprodutivo (trompas de Falópio), por 3 a 4 dias, rumo ao encontro de um possível espermatozóide. Quando o encontro não ocorre, o revestimento do útero, chamado endométrio, compõem-se de muco cervical, secreções vaginais e células mortas. Abaixo, apresentamos um esquema de como este processo acontece.

:: OVULAÇÃO ::

1 – Trompa de falópio

2 – Ovário

3 – Óvulo

4 – Folículo

5 – Corpo lúteo

:: PARA UMA MENSTRUAÇÃO TRANQUILA ::

Algumas mulheres só percebem que estão no período menstrual por causa do fluxo. Outras em compensação, sofrem da temida tensão pré-menstrual (tpm) ou de cólicas bem dolorosas. Em geral, a maioria apresenta alguns sintomas incômodos antes e durante a menstruação. No caso das que padecem com a TPM, os sintomas físicos vão da retenção de líquidos, com aumento de peso, inchaço abdominal, intestino preso, até dor de cabeça, enjôo, vertigem e seios doloridos. Os sintomas psicológicos variam da extrema irritabilidade até a mais profunda depressão, passando por algum abatimento, falta de concentração, insônia e apatia.

Daí que para você não sair por aí tentando esganar a companheira ou pensando em se atirar pela janela a cada mês, vale a pena observar algumas dicas. Primeiro, como regra geral, faça exercícios físicos regularmente ou pelo menos, antes da menstruação (durante também), caminhe uma meia hora ou mais. Depois, capriche na alimentação light, com cereais integrais, legumes, verduras e frutas. Esqueça coisas gordurosas e condimentadas. Coma pouco e evite estimulantes como café, chocolate, álcool. Abuse dos chás de Artemísia e Camomila e experimente ingerir vitaminas B6 e compostos de cálcio e magnésio, estes últimos - claro - com indicação de sua médica. E seja mais feliz!