Qu’est ce que la marche nordique ?
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
Bénéfices
une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux) et inférieures (cuisses, mollets, etc …) sont sollicitées
une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme
Séances
Toutes les semaines le mardi après-midi (+ certains samedis matin) sauf pour la marche nordique santé qui a lieu le lundi matin (voir programme ci-dessous).
Chaque séance comprend :
échauffement musculaire et articulaire (~10 minutes)
marche nordique avec quelques exercices de renforcement musculaire (~1 h 30 mn)
étirements et récupération (~10 mn)
Circuits à proximité de Viry (forêt de Sénart par exemple)
Conditions de participation
Etre adhérent au club
Avoir une attestation médicale de non contre-indication (1ère année)
Avant d’adhérer au club, vous avez la possibilité de faire deux séances d’initiation à titre d’essai avec prêt de bâtons. La seule formalité est de remplir le Passeport pour une sortie d’essai et le compléter pour le jour où vous venez.