Marche nordique

Qu’est ce que la marche nordique ?

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.

On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.

Bénéfices

• • une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux) et inférieures (cuisses, mollets, etc …) sont sollicitées

  • une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme

  • un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante

  • une fortification des os provoquée par les vibrations.

Séances

• Toutes les semaines le mardi et le samedi

• Chaque séance comprend :

  • échauffement musculaire et articulaire (~10 minutes)

  • marche nordique avec quelques exercices de renforcement musculaire (~1 h 30 mn)

  • étirements et récupération (~10 mn)

• Circuits à proximité de Viry (forêt de Sénart par exemple)

Conditions de participation

• Etre adhérent au club

• Avoir une attestation médicale de non contre-indication

Avant d’adhérer au club, vous avez la possibilité de faire deux séances d’initiation à titre d’essai avec prêt de bâtons. La seule formalité est de remplir le bulletin rando d’essai et à le compléter le jour où vous venez.