Le contenu du sac.

Pour une randonnée d'une demi-journée à une journée

Un sac d'une contenance de 30 à 40 litres convient et sa charge ne doit pas dépasser 20% du poids du randonneur.

Ce qu'il faut penser à y mettre :

- A manger : barres de céréales, pâtes de fruits, fruits secs pour des poses régulières, des sandwichs pour une pause un peu plus longue.

- A boire : eau, boisson énergétique

- vêtement de pluie, vêtement chaud

- se protéger du soleil : casquette, lunettes, crème solaire

- trousse à pharmacie : désinfectant, pansements, pommades contre les piqûres d'insectes

- petit équipement divers : couteau, téléphone, GPS, appareil photo, lampe, papier, crayon, carte, boussole, papier toilette

- bâtons de marche sur chemins accidentés : régler la longueur selon la formule suivante = votre taille X 0,7. Choisir des bâtons rétractables et réserver les bâtons rigides pour la marche nordique.