Les Amis de la Retraite Sportive (ARS)
Qui sommes-nous ?
L’association Lauragaise ‘les Amis de la Retraite Sportive’ est une association loi 1901
qui existe depuis 1992. Le siège social est la maison des associations de Castelnaudary. Nous faisons partie de la Fédération Française de la Retraite Sportive.
Nous sommes un club de retraités pratiquant randonnée et marche nordique. Nous avons aussi des rencontres conviviales et chaque année, nous proposons plusieurs séjours.
Que faisons-nous ?
Pendant l’année scolaire nous proposons en général 2 randonnées par semaine.
Il y a des randos de différents niveaux :
- des randonnées à la journée d’un maximum de 6 ou 7 heures de marche avec pique-nique et avec un dénivelé parfois important.
- des randonnées d’une journée courte, avec départ au milieu de la matinée, au maximum 4 heures de marche et peu de dénivelé ;
– des randonnées d’une ½ journée de 2h30 à 3h30 heures de marche et de peu de dénivelé.
– Des sorties courtes de 2h a 2h30, 5 kms maxi sans dénivelé.
Ces randonnées ont lieu dans les environs de Castelnaudary, dans la Montagne Noire, dans les Corbières, dans les Pyrénées ou à la mer.
- Chaque semaine nous proposons de pratiquer la Marche Nordique, le mercredi matin et le samedi matin. Les séances durent 2 heures (échauffements, séances de renforcement musculaire et étirements).
- Chaque semaine également, nous proposons de la Gym douce, le mercredi matin de 9 h 30 à 10 h 30 - Salle du Dojo au Millénaire.
- Le jeudi après-midi initiation à la vannerie avec SIRVENT Joseph
- Nos rencontres conviviales ont lieu à différentes périodes :
- la castagnade en novembre
- la galette des rois
- les crêpes à la Chandeleur
- l’omelette de Pâques
- la grillade de fin d’année
Plusieurs fois par an, en dehors des vacances scolaires, nous organisons un séjour.
En 2016 nous sommes allés aux Baléares, aux Albères et en Ardèche.
En 2017 nous sommes allés : mini séjour à Nant Aveyron, les grands canyons pyrénéens, Vallée de l'Ubaye "Lou Riouclar"
En 2018 nous sommes allés : mini séjour en Gascogne, la Garde Freinet dans le Var, l'Andorre
En 2019 nous sommes allés : en juin les belles Balades de l'Aveyron, en septembre Rosas
En 2020 nous sommes allés : du 13 au 24 sept. "les Balcons d'Annecy"
En 2021 nous sommes allés : du 26 juin au 3 juillet "les Lavandes Rémuzat - la Drôme provençale"
En septembre 2022 - Séjour en Corse au club Belambra
En mai 2024 - Séjour au Hameau des Etoiles dans le Gers
En septembre 2024 - Séjour aux Cimes du Léman
En juin 2025 - Séjour aux 5 terres en Italie
En septembre 2025 - Séjour à Bédoin "Mont Ventoux"
Qui peut participer
Obligatoirement il faut
- avoir plus de 50 ans
- une aptitude à la rando ou à la marche nordique
Comment participer :
Le certificat médical n'est pas obligatoire mais un questionnaire de santé personnel vous aidera à apprécier votre aptitude et à consulter un médecin si nécessaire pour vous rassurer.
Chacun peut gratuitement participer à une séance d’essai avant de rejoindre le club et prendre la licence.
Pour les premières randonnées, nous conseillons de débuter par des randonnées à la demi -journée pour tous ou bien de choisir en fonction de ses moyens physiques.
Il est conseillé d’appeler la personne en charge de la randonnée, la veille du départ, afin de savoir si la rando est maintenue ou remplacée par une autre (conditions météo, empêchement du responsable).
Pour la marche nordique, elle a lieu le mercredi matin et le samedi matin, nous conseillons de contacter CALMET JEAN BERNARD
téléphone : 06 87 70 33 05 - adresse mail : mn.arscy@gmail.com
. Il vous fournira les infos et éventuellement des bâtons de prêt à votre taille pour la séance « découverte ».
Combien ça coûte :
La contribution 2023/2024 est de 42 euros par personne par an. Cela comprend la cotisation au club et l’affiliation à la FFRS pour la licence et l’assurance.
Quel équipement faut-il avoir / Comment aller aux randonnées ?
Chacun doit porter des chaussures de randonnée et un sac à dos contenant une gourde d’eau, un ‘en cas’, le pique-nique pour la journée entière, des vêtements chauds et de pluie et une petite trousse individuelle de secours.
En général ceux qui habitent aux alentours de Castelnaudary se retrouvent à la piscine de Castelnaudary pour le covoiturage. (Prévoir une participation aux frais.) Vous pouvez aussi aller directement sur le lieu de la randonnée.
Quel équipement faut-il avoir /Comment aller à la marche nordique ?
Portez une tenue de sport légère et des chaussures basses à semelles cramponnées ; apportez pour l’hydratation une gourde ou une bouteille d’eau portée à la ceinture ou dans un petit sac à dos.
Rdv chaque semaine, y compris vacances scolaires, le mercredi matin et le samedi matin, à 8 heures 30 au parking de la piscine de Castelnaudary.
contact : Annie Pierson. Tél. : 04-68-23-15-04/06-87-56-19-00 ; ou mail : pierson.annie@wanadoo.fr
https://sites.google.com/site/amisdelaretraite/home