Нужно искать у себя пустое усилие, если:
1) Вы испытываете слишком сильные негативные эмоции по поводу неприятной для Вас ситуации. И эти чрезмерные эмоции (зашкаливающая тревога, безнадежная тоска, бессильный гнев, безысходная вина) мешают Вам справиться с проблемой.
2) Вы страдаете тревожно – депрессивными расстройствами
3) У Вас есть обсессивно-компульсивные симптомы (навязчивые мысли и действия)
4) Вас беспокоят панические атаки, фобии (навязчивые страхи) или соматоформные расстройства (неприятные ощущения в теле, причину которых врачи не могут найти).