Пустое усилие – это всегда ловушка, капкан.
Это как раз тот случай, когда «благими намерениями выложена дорога в ад».
Для того, чтобы возникло пустое усилие нужно по крайней мере два главных условия.
Во-первых, человек должен обнаружить в себе какой-то недостаток, что-то в широком смысле нежелательное. Этим нежелательным может быть какая-нибудь собственная эмоциональная реакция, особенность поведения, характерологическая черта, отсутствие каких-то способностей, расстройство настроения, невротический симптом и т.д. Тогда у человека естественным образом возникает желание и цель избавиться от этого недостатка. И эти желание и цель тем сильнее, чем серьезнее это нежелательное.
Во-вторых, человек должен переоценивать (хотя бы на неосознаваемом уровне) возможности своей собственной воли. То есть он должен верить, что способен усилием воли подавить собственную эмоцию или мысль, или ускорить работу собственного мозга.
И тогда ради благой цели человек может «войти» в пустое усилие. Намереваясь изменить себя, он может попытаться сделать это путем изолированного волевого усилия, путем самоприказа. Коварство в том, что этот «выход» будет казаться ему наиболее простым и быстрым. И, естественно, это у него не получится. Он будет всего лишь «ходить туда, не знаю куда», то есть «тормозить» или «бессмысленно суетиться». Но он подумает, что у него «не получается», не потому, что это не может получится в принципе, а потому что он якобы плохо старается («душа-то моя, что же я в ней не хозяин?»). И он будет стараться еще больше и напрягаться изо всех сил. И стараться стараться. И стараться стараться стараться. И так далее до бесконечности или изнеможения...