Description des Exercices

Les exercices au Carrefour sont conçus pour les 50 ans et plus et pour tous les niveaux de forme physique. Les exercices sont à impact léger ou modéré. Chaque membre est responsable de déterminer le niveau d’activité qui lui convient. 

Les Avantages des Activités au Carrefour :

  1-  Réduire le stress

  2-  Apaiser l'anxiété

  3-  Augmenter votre énergie

  4-  Booster votre humeur

  5-  Chassez l'ennui

  6-  Atténuer la solitude

Les membres doivent apporter leur bouteille d'eau

Baladi est une danse orientale sur l’air de la musique arabe. Baladi vous aidera à augmenter votre flexibilité et votre force. C’est une bonne séance d’entraînement cardio-vasculaire et pour vos muscles de ventre, hanches et bras.

Balance et Élastique (léger)

Développe l'équilibre dans votre corps, augmente la coordination et la force, en vous permettant de vous déplacer librement et réduit les risques de chute. Améliore la stabilité, la mobilité et la flexibilité.

(Apportez un élastique. Pas de tapis, pas d’exercices au sol. L’utilisation d’une chaise pour support est optionnelle)

Cardio 15-20-15 (intensités variables)

15 minutes de cardio, 20 minutes de tonification et 15 minutes d'étirements.

--Renforce vos muscles et articulations et brûle des calories

--Augmente votre niveau d'endurance

--Diminue le cholestérol

--Améliore votre force et fonctionnement musculaire.

(Apportez un élastique et votre tapis pour les exercices au sol. L’utilisation d’une chaise pour support est optionnelle)

Essentrics (léger)

En vous tenant debout, vous travaillerez sur votre sens de l'équilibre, votre bonne posture et votre stabilité. Essentrics tonifie vos muscles et renforcera vos abdominaux.

(Apportez une bande élastique et un tapis pour vos exercices au sol. L’utilisation d’une chaise pour support est optionnelle)

Fusion (modéré) vise à améliorer la souplesse, l’équilibre et l’endurance posturale. C’est une combinaison des exercices Cardio, TaiChi, Pilates, Élastiques, Poids, etc.

(Apportez une bande élastique et un tapis pour vos exercices au sol)

Posture (léger) est un cours d'exercices de mouvement et de respiration pour créer une bonne posture. Une bonne posture réduit l'usure des articulations, diminue le stress sur la colonne vertébrale, favorise l'utilisation efficace des muscles et améliore la force, la flexibilité, l'équilibre et la fonction de votre corps.

(Il y a l’utilisation d’une chaise)

Stretchelates (léger) tonifie et définit votre physique et favorise le bien-être physique général. Il aide à augmenter la densité osseuse, à améliorer l'endurance musculaire, à améliorer le métabolisme et à prévenir les maladies cardiovasculaires. Il combat la perte musculaire liée à l'âge et diminue la probabilité de blessure.

(L’utilisation d’une chaise pour support est optionnelle)

TaiChi (Léger) Chaque matin, les membres s'exercent à différents niveaux de mouvements de TaiChi, excellents pour l'équilibre et la circulation de ce « Chi » ou énergie dans le corps. Avantages : Esprit calme et tranquille, vitalité et corps sain et tranquillité d'esprit.

Yoga (modéré) fournit un système de santé total pour le corps et l'esprit. Le yoga est bon pour le soulagement de tension, favorise la détente, la méditation et le bien-être profond.

(Apportez votre tapis et une serviette)

Yoga Chaise (léger) réduit le stress, stimule la clarté mentale, améliore la résistance et aide à la flexibilité.

(Pas de tapis. Pas d’exercices au sol. Vous êtes assis sur une chaise)

Yoga en Douceur (léger) se pratique sur un tapis de sol. Vous vous détendez et relâchez votre corps dans des mouvements lents et réguliers liés à une bonne respiration. Le yoga doux aide à protéger et à assouplir les articulations, les muscles et les tissus conjonctifs.

(Apportez votre tapis)

Zumbalates (Intensités variables) Vous êtes assis sur une chaise. Zumbalates est une combinaison de Zumba + Pilates. Ce cours vous permet de faire un entraînement complet : étirements, équilibre, cardio et flexibilité, le tout sur une musique entraînante.

Zumba / Zumba Gold (Intensités variables) est un exercice excitant, répandu à travers le monde, qui combine danse et exercices pour brûler les calories. Au son de rythmes latins et internationaux, les mouvements du Zumba, faciles à suivre, aident à tonifier et sculpter le corps tout en brûlant le gras.

(Pas de tapis. Pas d’exercices au sol)