Vocabulaire de base

Heisoku dachi : pieds joints

Musubi dachi : Position d’attente avant d’effectuer le salut (talons joints à 90^°)

Heïko dachi : Position d’attaque pieds écartés (de la largeur des hanches, avec les bords internes parallèles)

Sanchin dachi : Position du sablier (pied avant vers l’intérieur, pied arrière droit)

Shiko dachi : Position du cavalier (pieds vers l’extérieur)

Zenkutsu dachi : Jambe avant fléchie et jambe arrière tendue

Nekoashi dachi : Position du chat (neko = chat et ashi = pied)

Kokutsu dachi : Position arrière de défense. Pieds en L large. Centre de gravité 2/3 arrière

Migi : Droite

Hidari : Gauche

Positions existantes mais non utilisées dans notre école

TE-WASA - UKE – TECHNIQUES DE DÉFENSE :

Jodan age uke : Parade niveau haut (en montant vers haut)

Chudan yoko uke : Parade niveau moyen (vers l’extérieur du corps)

Gedan baraï : Parade niveau bas (cuisses) en balayant

Kake uke : Parade avec crochet de la main (cuillère du poignet)

Ura uke : Parade à l'envers (main lourde inversée)

Tora Guchi forme de Mawashi uke : Double défense circulaire (fin kata daï ni)

Hiki uke : défense 2 mains ouvertes

TE-WASA - TSUKI - TECHNIQUES DE MAIN :

• Attaques mains fermées
• Shotei tsuki : Coup de la paume de la main (possible à tous les niveaux)
• Gyakuzuki : Poing contraire de la jambe qui est devant
• Oïzuki : Même poing que la jambe avant
• Uraken uchi : Dos du poing (fouetté) – avec seiken (deux jointures)
• Awase zuki : Double coup de poing niveau différent en (U) – bras superposés (fin kata ichi)
• Heiko zuki : Double coup de poing de même niveau

Morote-tsuki : Coup de poing double

Tetsui-uchi : Marteau de fer

Tetsui otoshi : Coup de poing en marteau dans un mouvement de haut en bas

Ura zuki : Coup de poing direct sans rotation du poignet

Mawashi zuki : Coup de poing circulaire. Il faut bien penser à tourner le poing en fin de course afin de frapper avec les deux premières phalanges (kento)

Uraken uchi : coup porté du revers du poing.

Attaques mains ouvertes

Haito uchi : Technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l'extérieur vers l'intérieur (fin kata saïfa)

Nukite : Pique de main

Shuto-uchi : Attaque du sabre externe de la main

Teisho uchi : Attaque utilisant la paume de la main

Attaques de coude

Hiji ate : Coup de coude en remontant (de bas vers le haut)

GERI WASA OU KERI – COUPS DE PIED

• Mae geri : Coup de pied de face
• Mawashi geri : Coup de pied circulaire (demi-cercle fouetté)
• Mae tobi geri : Coup de pied de face sauté
• Ashi baraï : Fauchage, balayage
• Yoko geri : Coup de pied de côté avec le talon ou le tranchant du pied
• Jun geri : Coup de pied de la jambe avant avec appel de la jambe arrière
• Hiza geri : Coup de genou
• Kansetsu geri : Coup de pied de côté sur l’articulation du genou
• Ura mawashi geri : Coup de pied circulaire de l'extérieur vers l'intérieur
  • Uchi mawashi geri : Coup de pied circulaire de l'intérieur vers l'extérieur
  • Ushiro geri : Coup de pied arrière direct
  • Kakato geri : Coup avec le talon dans un mouvement de haut en bas

ANATOMIE