Vocabulaire de base
Kamae : Garde, posture (ex : zenkutsu dashi no kamae)
Yoï : Position d’attente, mettre les mains devant le hara (bas -ventre) – être prêt
Yame : Arrétez !
Kihon : répétition des techniques, avec ou sans partenaire
Ippon-kumite : assaut d'étude codifié (1 pas, 1 technique)
Hojo-undô : exercices supplémentaires ( chichi, pao, kongoken...)
Junbi-undô = Junbi-taiso : échauffement
Ude tanren : endurcissement
Tori : attaquant
Uke : défenseur
UNSOKU - DÉPLACEMENTS
Ayumi ashi : avancer d'un pas
Mawate : demi-tour
Hiki ashi : reculer
Mawari ashi : déplacement en tournant autour du pied avant
Ushiro ashi mawari ashi : déplacement en tournant autour du pied arrière
DACHI- POSITIONS DEBOUT ET POSTURES
Moto dachi : position libre de combat
Heisoku dachi : pieds joints
Musubi dachi : Position d’attente avant d’effectuer le salut (talons joints à 90°)
Heïko dachi : Position d’attaque pieds écartés (de la largeur des hanches, avec les bords internes parallèles)
Sanchin dachi : Position du sablier (pied avant vers l’intérieur, pied arrière droit)
Shiko dachi : Position du cavalier (pieds vers l’extérieur)
Zenkutsu dachi : Jambe avant fléchie et jambe arrière tendue
Nekoashi dachi : Position du chat (neko = chat et ashi = pied)
Kokutsu dachi : Position arrière de défense. Pieds en L large. Centre de gravité 2/3 arrière
Migi : Droite
Hidari : Gauche
Positions existantes mais non utilisées dans notre école
TE-WASA - UKE – TECHNIQUES DE DÉFENSE :
Jodan age uke : Parade niveau haut (en montant vers haut)
Chudan yoko uke : Parade niveau moyen (vers l’extérieur du corps)
Gedan baraï : Parade niveau bas (cuisses) en balayant
Kake uke : Parade avec crochet de la main (cuillère du poignet)
Ura uke : Parade à l'envers (main lourde inversée)
Tora Guchi forme de Mawashi uke : Double défense circulaire (fin kata daï ni)
Hiki uke : défense 2 mains ouvertes
TE-WASA - TSUKI - TECHNIQUES DE MAIN :
- Attaques mains fermées
- Shotei tsuki : Coup de la paume de la main (possible à tous les niveaux)
- Gyakuzuki : Poing contraire de la jambe qui est devant
- Oïzuki : Même poing que la jambe avant
- Uraken uchi : Dos du poing (fouetté) – avec seiken (deux jointures)
- Awase zuki : Double coup de poing niveau différent en (U) – bras superposés (fin kata ichi)
- Heiko zuki : Double coup de poing de même niveau
Morote-tsuki : Coup de poing double
Tetsui-uchi : Marteau de fer
Tetsui otoshi : Coup de poing en marteau dans un mouvement de haut en bas
Ura zuki : Coup de poing direct sans rotation du poignet
Mawashi zuki : Coup de poing circulaire. Il faut bien penser à tourner le poing en fin de course afin de frapper avec les deux premières phalanges (kento)
Uraken uchi : coup porté du revers du poing.
Attaques mains ouvertes
Haito uchi : Technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l'extérieur vers l'intérieur (fin kata saïfa)
Nukite : Pique de main
Shuto-uchi : Attaque du sabre externe de la main
Teisho uchi : Attaque utilisant la paume de la main
Attaques de coude
Hiji ate : Coup de coude en remontant (de bas vers le haut)
GERI WASA OU KERI – COUPS DE PIED
- Mae geri : Coup de pied de face
- Mawashi geri : Coup de pied circulaire (demi-cercle fouetté)
- Mae tobi geri : Coup de pied de face sauté
- Ashi baraï : Fauchage, balayage
- Yoko geri : Coup de pied de côté avec le talon ou le tranchant du pied
- Jun geri : Coup de pied de la jambe avant avec appel de la jambe arrière
- Hiza geri : Coup de genou
- Kansetsu geri : Coup de pied de côté sur l’articulation du genou
- Ura mawashi geri : Coup de pied circulaire de l'extérieur vers l'intérieur
- Uchi mawashi geri : Coup de pied circulaire de l'intérieur vers l'extérieur
- Ushiro geri : Coup de pied arrière direct
- Kakato geri : Coup avec le talon dans un mouvement de haut en bas
ANATOMIE