摂取カロリー、予想体重、ダイエット日数の計算について 

摂取カロリー、予想体重、ダイエット日数は、体重1Kgの燃焼に必要なカロリーが7200Kcalという標準値に基づいて計算しています。

※健康運動指導士・健康運動実践指導者必携ハンドブック

（健康・体力づくり事業財団発行）より 

摂取カロリー、予想体重、ダイエット日数の個々の計算式は下記のとおりです。

摂取カロリー ＝ 消費カロリー ―（7200 ×（現在の体重 ― 目標体重）÷ ダイエット日数）

予想体重 ＝ 現在の体重 ―（ダイエット日数 ×（消費カロリー ― 摂取カロリー）÷ 7200）

ダイエット日数 ＝ 7200 ×（現在の体重 ― 目標体重）÷（消費カロリー ― 摂取カロリー）

上記の式の消費カロリーは下記の計算式で算出しています。

消費カロリー ＝ 基礎代謝 × 0.95 × 活動レベル *1)

基礎代謝 ＝ 655.1 ＋ 9.56 × 体重 ＋ 1.85 × 身長 ― 4.68 × 年齢

※基礎代謝はハリス・ベネディクトの計算式を使用

*1) 活動レベル

※厚生労働省「日本人食事摂取基準(2020年版)」参照

低 運動はしない：生活の大部分が座位で、

1.5 静的な活動が中心の場合

普通 軽く運動する：座位中心の仕事だが、

1.75 職場内での移動や立位での作業・接客等、

あるいは通勤・買い物・家事、軽い

スポーツ等のいずれかを含む場合

高 活発に活動：移動や立位の多い仕事への

2.0 従事者、あるいは、スポーツ等余暇に

おける活発な運動習慣をもっている場合