Ansiedad

Dos partes fundamentales del mindfulness o la atención plena que son de gran ayuda con este tipo de situaciones,  como la ansiedad son: 

1. LA ATENCIÓN: busca colocar la atención en lo que está pasando en el momento, enfocándonos en nuestra respiración, sensaciones físicas o emociones que estemos experimentando.

2. LA ACEPTACIÓN: en la cual reconocemos los sentimientos y sensaciones que estamos teniendo sin juzgarlos como buenos o malos. En lugar de reaccionar queriendo evadirlos o eliminarlos, buscamos aceptar que están ahí, que son pasajeros y los dejamos ir.

Muchas veces, en un momento de ansiedad es difícil enfocarse en la respiración, muchas veces es difcil siquiera respirar. Sin embargo, para esos momentos podemos hacer uso de nuestros 5 sentidos. 

El día de hoy les compartimos esta herramienta de mindfulness en los 5 sentidos, que puede ayudarnos a centrar nuestra atención en el presente