在沒有上課的日子，大家每天都要保持適當的運動量，以維持身體的肌肉量，免得流失。
請依據你自己的能力計劃完成以下不同程度的訓練，並持之以恆在停課期間每天維持30分鐘運動。
注意事項：
進行活動時需注意現場環境安全及使用合適，以免發生危險。
請注意個人的身體狀況，並考慮是否適宜進行有關活動。如有疑問，請徵詢醫生的意見。
兒童進行活動時，必須確保有成人陪同。
進行運動時切勿對鄰居做成影響。
參與活動時，請穿著合適的體育服裝。
每次進行訓練前應有10分鐘的熱身伸展