輔導相關

成長型思維v.s固定型思維

專輔教師陳珮誼

「媽媽我不會，您快點來教我，幫我看看」

「都是ooo害我這樣的，讓我沒辦法做這件事」

「如果我….我就一定可以把這件事做對」

這些對話聽起來有一些熟悉嗎？

史丹佛大學心理學教授卡羅．兌克（Carol Dweck）的書籍《心態致勝》，對人的思維提出兩種思考模式，一是成長型思維，另一是固定型思維。

何謂成長型思維呢？面對問題，認為自己可以由後天努力來解決問題，會喜歡學習及挑戰，面對問題會勇敢嘗試，因此遇到挫折也不容易放棄。即便失敗也從中獲得成長，會堅持到底。個人會盡力找尋方式來成功，會正面且積極面對問題並採取行動，也會從別人成功經驗中，得到啟發。無論如何，會去發現可以再調整的地方，能嘗試用新的眼光看待目前所處的環境或情況。

何謂固定型思維呢？認為自己的能力是固定的，無法透過後來的努力而改變，遇到挫折會先逃避，而不嘗試，容易放棄。認為自己原來的能力，無法勝任此任務，也認為努力沒有用，不願進行任何努力。對於別人的評價，會容易感到生氣，無法從中有啟發。固定型思維，容易對潛能造成阻礙。

對於成長型思維，有以下幾個提醒：

一、刪除完美：完美的想法，容易造成個人或親子心理壓力，無論是親子關係或個人都會感受到緊張、焦慮。

二、找任何可能：用新的想法或做法來面對，記得最終目標在突破現況，有一個更滿意的結果。

三、刻意練習：原本是固定型思維的人，可以透過常常練習，由不同觀點切入，加入新的資源，改變原本固定看待事情的角度。

對於固定型思維，有以下幾個提醒：

一、先按暫停鍵：面對事件，留意第一個出現的反應、態度和感受，提醒自己先緩一緩。告訴自己，我現在要刻意練習成長型思維。

二、人和思想分開：遇到事情，我現在可以開始練習新的思維模式。過去思維模式不等於我，我和過去思維模式可以分開。

三、從小事開始：從現在開始練習成長型思維，從小的部分進行，練習完之後，寫下練習帶來的小改變。

身為家長或老師，可以怎麼做呢？

一、具體稱讚：孩子願意調整想法及做法，都不吝嗇地稱讚，說出孩童的每個微小進步。

二、正向敘述：大人留意自己，要常常用正面的字詞來回應孩童，如此孩子會感覺到是被接納，也是被喜歡的，事情或自己並不是糟糕的。大人的回應例如：「你說你不會，我想只是你目前還沒有學習會而已，我願意陪伴你一起學習和嘗試」。