Les bienfaits de l'activité physique

Bienfaits de l’activité physique

L’activité physique favorise une croissance et un développement sains. L’activité physique :

• nous donne de l’énergie
• réduit le stress
• nous rend plus forts
• prolonge notre autonomie, à mesure que nous vieillissons

Elle aide aussi à prévenir des maladies chroniques comme :

• le cancer
• l’obésité
• l’hypertension
• les maladies du cœur
• le diabète de type 2

Conseils pour demeurer actif

Faire de l’activité physique n’a pas à être difficile. Il existe de nombreuses façons d’intégrer l’activité physique à notre vie de tous les jours comme :

• pendant les loisirs
• à la maison
• à l’école
• en route

S’y mettre est plus facile que vous ne le pensez. Commencez dès aujourd’hui et augmentez graduellement votre activité physique afin de vous conformer aux Lignes directrices canadiennes.

Voici quelques façons faciles de rester actif :

• les loisirs et le sport
• des séances d’exercices planifiées régulières
• des modes de transport actif, comme la marche ou le vélo

Pour les enfants (de 5 à 11 ans) et les jeunes (de 12 à 17 ans)

L’activité physique est essentielle pour une croissance et un développement sains. L’activité physique régulière pendant l’enfance favorise :

• la force physique
• la santé cardiaque
• la densité osseuse

Ces avantages peuvent prévenir les maladies plus tard dans la vie.

De saines habitudes adoptées dès l’enfance et l’adolescence peuvent durer toute la vie.

Source :Gouvernement du Canada