簡介
設立此網站的目的是為教師、學生和家長提供網上體育課教學資源，藉此推廣建立恆常運動習慣及健康的生活模式。
這些影片的長度約15-30分鐘，包含技術發展、應用活動及體能部份，教師可用於網上體育課、學生備課資源等任何場景。
單元：足球
球感練習包括：
左右腳踏球
左、右腳腳底控球
腳內側左右盤球
所需物資：足球 （可以皮球、卷裝包裝代替）
影片時長：14:44 分鐘
足球教學活動包括：
腳內側傳球動作練習
「隧道穿梭」遊戲—將兩件物件如紙巾盒、袋裝紙巾放在地上，中間相距約肩膀闊，形成一條通道，再嘗試把球傳至兩者之間，目的是提高學生控制球的移動方向的能力
神射手大激鬥— 將其中一件物件作為目標物，以腳內側傳球方式把球傳至目標物的位置，成功撃中目標可得1分，限時20秒
接滾地來球挑戰站— 可邀請家人一同參與，擔任傳接球的角色。家人可以雙手滾球的方式把球傳到學生的腳前方，學生以腳內側傳球方式回球，家人以雙手接回後可重複練習，目的是提升學生的傳接球能力
所需物資：
足球 （可以皮球、卷裝包裝代替）
紙巾盒／袋裝紙巾／水樽／洋娃娃
書包（非必要）
家居體能活動包括：
體能動作練習— 向左、右兩側跑及左右雙腳跳
「數字密令」遊戲— 學生需根據螢幕上顯示的數字，分辨單數及雙數，如數字是單數，便進行向左、右兩側跑：如數字是雙數，便進行左右雙腳跳
所需物資：
足球 （可以皮球、卷裝包裝代替）
地墊或瑜珈墊
影片時長： 27:50 分鐘
教學活動包括：
重溫腳內側左右盤球
直線運球練習：腳面運球、腳底運球及腳內側運球
所需物資：
足球 （可以皮球、卷裝包裝代替）
紙巾盒／袋裝紙巾／水樽
家居體能活動包括：
體能動作練習— 橫移步及高抬腿
「七彩顏色對對碰」遊戲— 學生需根據螢幕上顯示的數字，分辨單數及雙數，如數字是單數，便進行向左、右兩側跑：如數字是雙數，便進行左右雙腳跳
所需物資：
足球 （可以皮球、卷裝包裝代替）
地墊或瑜珈墊
影片時長： 19:39 分鐘
教學活動包括：
重溫腳面直線運球
原地盤球練習—推、拉動作
運球接繞過障礙物練習
所需物資：
足球 （可以皮球、卷裝包裝代替）
紙巾盒／袋裝紙巾／水樽／洋娃娃
家居體能活動包括：
體能動作練習— 開合跳、小跑步加踏腳及蹲撐跳
體能大挑戰— 進行以上體能動作各一次，每個動作做30秒，中間休息10秒
所需物資：
地墊或瑜珈墊
影片時長： 22:36 分鐘
注意事項
在進行網上體育課時，教師須提醒學生以下安全事項 ：
穿著合適的衣履進行活動；
進行活動前，確保地面平坦乾爽，並保持室內空氣流通；
安排足夠及安全的活動空間，所有接近活動範圍的玻璃門窗、桌椅、燈、風扇、銳角等，均須暫時移開或安裝保護設施；
確保用具合適及穩健安全；
進行活動前，應有足夠的熱身活動；
學習應以低難度(一些簡單、輕量，可以應付自如)活動開始，如伸展和簡易體適能活動，並循序漸進地提升強度；
因應個人的健康及體能狀態，選擇適合自己的活動強度、時間及次數；
活動後要補充適量的水分及注意個人衞生；
如在活動時或之後感到身體不適，應立即停止活動，通知家人或教師，並尋求醫生或專業人士的協助；
活動前應與家長/監護人了解課堂安排、流程及安全注意事項，掌握活動的要求，並讓他們能夠作適切的預備及配合；及
活動前應開啟鏡頭，以便教師經視屏講解教學内容及要求，並了解學生的學習情況，給予學生即時指導和回饋。