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Qu'est ce qu'un psychologue ?
Un psychologue, c’est un professionnel de la santé mentale, diplômé d’état, avec cinq années d’études après le bac, suivi d’un stage de professionnalisation, supervisé par un autre psychologue expérimenté.
Quand venir consulter un psychologue ?
Il y a de très nombreuses raisons valables pour consulter un psychologue. Je vais vous donner ici les motifs que j’observe le plus fréquemment dans ma pratique, mais ce n’est évidemment pas une liste exhaustive.
Tout d’abord, vous pouvez ne plus avoir le moral, vous sentir fatigué, ne plus avoir d’entrain et de plaisir pour mener vos activités favorites.
Vous pouvez avoir des problèmes dans votre sommeil, dans votre alimentation, dans votre vie sentimentale, dans votre consommation de certaines substances, ou de certaines activités.
Vous pouvez éprouver un mal-être intense, des sensations désagréables, des douleurs physiques chroniques.
Vous pouvez être tourmenté par un évènement traumatisant, une séparation, un accident, une agression.
Vous pouvez traverser des difficultés relationnelles, dans votre vie de couple, dans votre parentalité, ou au travail.
Vous pouvez être en proie à des peurs irrationnelles, des paniques incontrôlables qui vous handicapent dans le déroulement de votre vie de tous les jours.
Vous pouvez aussi vous sentir anxieux, angoissé, en proie à un doute persistant qui vous use, à des pensées envahissantes, ou des comportements inutiles dont vous aimeriez vous débarrassez.
D’un point de vue général, si vous n’arrivez plus à fonctionner comme d’habitude, ou que vous sentez que vous n’allez pas arriver à continuer comme cela très longtemps, je vous encourage à consulter et surtout, évitez de laisser les choses dégénérer trop longtemps : aller chez le psychologue c’est un peu comme aller chez le dentiste, plus on consulte tôt, plus c’est facile à traiter, et plus on attend, plus les conséquences peuvent être importantes.
Enfin, vous pouvez aussi venir consulter même si vous ne souffrez pas particulièrement, mais que vous avez peut-être des interrogations, sur une situation, un évènement, une volonté de résoudre un problème, ou si vous souhaitez tout simplement mieux vous connaître, reprendre votre vie en main, vous améliorez dans des domaines comme la communication, l’éducation de vos enfants, ou même dans vos performances professionnelles ou sportives.
Comment choisir un psychologue ?
LA CONFIANCE QU'IL VOUS INSPIRE
Tout d’abord, il est primordial que le psychologue que vous avez choisi vous inspire confiance, et que vous vous sentiez à l’aise avec lui. Sans cette confiance, quelle que soit l’approche utilisée, cela ne fonctionne pas.
Bien sûr, la mise en place de cette relation de confiance n'est pas instantanée, mais, si malgré quelques séances, vous éprouvez toujours cet inconfort à échanger, peut-être que ce n’est pas la personne qu’il vous convient.
LE RESPECT DE CERTAINS PRINCIPES
En premier lieu, le respect de votre personne. Le psychologue est bienveillant, il est là pour vous soutenir, pas pour vous juger, ou formuler des remarques désobligeantes.
Le psychologue respecte votre vie privée. D’une part, il est tenu au secret professionnel. D’autre part, il n’a pas à exiger de vous que vous lui révéliez des parties intimes de votre vie alors que vous souhaitez les garder pour vous.
Le psychologue est neutre : il peut avoir une attitude chaleureuse, pour vous accueillir et vous mettre à l’aise, mais il n’a pas à avoir des liens avec vous autres que ceux qui s'inscrivent dans un un cadre strictement professionnel.
Le psychologue utilise des méthodes scientifiquement éprouvées : il se réfère à des connaissances actualisées, qui sont basées sur la preuve, et qui visent l’efficacité.
L’approche du psychologue est expliquée de manière claire et transparente. De cette façon, vous êtes en mesure de comprendre les actions mises en place, et en mesure de juger de manière éclairée, si vous être d’accord ou non, avec ce que l’on vous propose.
Enfin, le psychologue reconnait les limites de sa compétence. Pour ma part, quand je ne maîtrise pas un sujet, je vous en informe dès que possible, en vous expliquant que je vais me documenter, et si ensuite j’observe que vous avez de meilleures chances de régler votre difficulté avec un autre professionnel, alors je vous en fait part.
Quelle est mon approche thérapeutique ?
SOUTENIR ET RECUEILLIR LA PAROLE
Les études scientifiques montrent que, le simple fait de se confier, à une personne neutre, à l’écoute, et bienveillante, améliore les symptômes des différents troubles, presque quelle que soit la pathologie concernée.
C’est pourquoi, je place la thérapie de soutien comme un élément central de mes suivis. Quelle que soit la séance, une partie est donc réservée à un échange au cours duquel vous partagez avec moi le regard que vous avez sur la période écoulée.
LE PATIENT EST UN ACTEUR DE SA GUERISON
Vous êtes l'acteur de votre guérison. Par conséquent, mon rôle de psychologue est de vous accompagner en vous soutenant, et aussi en vous donnant les moyens de réussir.
Parmi ces moyens, apprendre à se relaxer pour devenir calme, puis commencer à observer et analyser le trouble auquel vous êtes exposé, constituent une première étape que je peux vous aider à franchir.
Acquérir des connaissances généralesconcernant votre trouble, ses caractéristiques, ses origines, son fonctionnement et son évolution, est une autre étape pour laquelle je peux vous accompagner.
Enfin, développer des compétences pour faire face à vos difficultés, mettre en place des stratégies concrètes, ancrées dans la vie quotidienne, pour modifier votre situation, ou alors simplement changer votre regard sur vous-même , constituent des horizons - à titre d'exemples - que nous pouvons atteindre ensemble.
UNE APPROCHE INTEGRATIVE RESPECTUEUSE DE L'INDIVIDUALITE
Tout comme il n’y a pas une liste exhaustive de bonnes raisons à consulter un psychologue, il n’y a pas une liste complète de méthodes qui permettent de faire face aux difficultés psychologiques.
En fonction des pathologies, et surtout en fonction des personnes qui en souffrent, je considère que les solutions à envisager sont multiples, et qu'une approche intégrative est plus pertinente que jamais, des techniques de relaxation aux neurosciences cognitives, des méthodes comportementales aux thérapies de l'acceptation.
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Pour finir, je tiens très sincèrement à vous féliciter car, si vous me lisez aujourd’hui, c’est peut-être que vous envisager d’aller consulter un psychologue, et, le simple fait même de l'envisager, c’est déjà accepter de reconnaitre ses difficultés, et, en soi, c'est déjà une étape importante que vous avez franchie.