【什麼是預期性喜悅呢？】

🌿預期性喜悅是一種對即將到來的某件好事感到愉悅的感受。不管最後好事有沒有真的發生，但光是經歷期待的過程，就會有愉悅的感覺。

 💘像是在等約會時怦然心動的感覺，或是逛等待網購的物品到之前的期待感，都是正在經驗預期性喜悅的時刻喔！

【為什麼預期性喜悅很重要？】

♨️預期性喜悅不僅可以使我們壓力下降，也因為期待的過程可以讓生活變得更有動力，有更多的正向情緒和幸福感喔～

【怎麼創造預期性喜悅呢？】

1.想像未來：你可以嘗試「帶著五感」去想像即將發生的好事，像是可以閉著眼睛，想像假期的場景：陽光的溫度、海浪的聲音、腳踩沙灘的觸感等等。透過具體的想像，就好像美好的事在當下已經在發生，能讓自己更快感受到期待與喜悅🏖️

2.生活小儀式：每天給自己一段專屬的時間，不管是泡杯喜歡的茶、翻幾頁書、做伸展活動都可以。當它成為固定的習慣的時候，每天都會多一份期待感呢💟

3.寫期待日記：把腦中閃過的期待寫下來，幫它排進行事曆。當你用文字具體描述期待的內容（我要和誰、在哪裡、做什麼），模糊的念頭就會慢慢變成清晰的畫面，變得更有感覺。