Комплекс вправ

Виконання комплексу загально-розвивальних вправ 3 рази на тиждень:

• 1. Руки на пояс. Нахили головою вліво, вправо, вперед назад. Виконувати 3-4 рази

• 2. Руки на пояс. Колові оберти головою. 4 рази вліво, 4 рази вправо

• 3. Руки до плечей. Колові оберти ліктями. 4 вперед 4 назад. Виконувати 3-4 рази

• 4. Ліва рука вгору права вниз в кулак. Розведення рук на рахунок 1-2, 3-4 зміна положень рук. Виконувати 3-4 рази

• 5. Руки перед грудьми. 1,2- розведення рук назад у зігнутому положенні в ліктях. 3,4- розведення рук в сторони прямими руками. Виконувати 3-4 рази

• 6. Руки в сторони в кулак. 4 оберти вперед, 4 назад. Виконувати 3-4 рази

• 7. Руки на пояс. Колові оберти тулубом. 4 вліво, 4 вправо. Виконувати 2 рази

• 8. Руки на пояс. Колові оберти тазом. 4 вліво, 4 вправо. Виконувати 2 рази

• 9. Нахили тулуба 1-вперед, руки тягнемо до носочка; 2- назад, руки на пояс; 3- вліво, ліва рука на поясі, права вгору; 4- вправо, права рука на поясі, ліва вгору. Виконувати 3-4 рази

• 10. Глибокий випад, руки на переднє коліно. 1,2-випад лівою ногою; розворот на місці 180 градусів, 3,4- випад правою ногою. Виконувати 3-4 рази

• 11. Присідання, руки вперед. Виконувати 10 разів.

• 12. Стрибки на скакалці 1 хв.