Como estabelecer objetivos

É importante lembrar que os resultados não são atingidos de um dia para o outro e por isso exigem disciplina e disposição. Para isso, é fundamental ter um objetivo definido e traçar metas que sejam possíveis de serem atingidas.

Ao traçar objetivos temos que ter em mente que eles precisam ser:

- Específicos;

- Mensuráveis;

- Atingíveis;

- Com prazo;

- Orientados a resultados.

Ao pensar nos seus objetivos, mantenha-os simples, mas específicos. Comece com um objetivo concreto que pode ser atingido.

Para traçar suas metas, pergunte-se onde você quer chegar e estabeleça um prazo adequado para isso, criando um compromisso consigo mesmo.

Decidir entrar em forma é bastante abstrato, portanto, tente quantificar o que quer fazer. Talvez você queira andar ao ar livre pelo menos 10 minutos todos os dias ou estar condicionado suficientemente para participar de uma corrida de 5km daqui a três meses. Pense no que você consegue e vai fazer para se tornar mais ativo.

Pergunte a si mesmo “por que?”

Decida sobre o motivo para começar. Pergunte a si mesmo por que está fazendo isso e depois escreva. Seja honesto com você mesmo sobre o porquê quer melhorar. Na minha experiência, quando você coloca no papel se torna real.

· Você precisa entrar em forma? Por quê?

· Você precisa de mais energia? Porque?

· Você tem peso em excesso para perder? Por quê?

O seu “porquê” vai ajudá-lo a entender como atingir o seu objetivo da melhor forma. Por exemplo, se colocar que precisa entrar em forma porque quer ter mais energia para brincar com seus filhos, então faz sentido aumentar os seus níveis de atividade envolvendo os seus filhos. Você pode apostar corridas com eles ou fazer exercícios perto deles enquanto estão envolvidos em alguma atividade que adoram. Dessa forma você vai atingir o seu objetivo de entrar em forma e fazer algo que te deixa mais feliz.

Compartilhe o seu objetivo

Conte para as pessoas sobre o seu objetivo. Se você compartilhar planos com um ente querido, amigo ou colega, eles podem ajudar a manter você na linha.

Fazer um compromisso verbal também pode ajudar a aumentar a sua motivação, mas a pressão adicional de alguém te perguntando sobre isso pode te empurrar para o sucesso. Isso irá motivá-lo nos dias em que estiver cansado ou tentando encontrar uma desculpa para desistir.

Planeje para ser bem sucedido e não para fracassar

Pare de se sabotar. Se você odeia correr, colocar correr como um dos seus objetivos vai derrotar os seus esforços antes de começar.

Correr faz bem, mas você não gosta provavelmente vai achar alguma desculpa ao invés de correr. Escolha uma atividade que você goste. Com tantas opções à sua escolha, tenho certeza que vai achar alguma coisa para realizar com prazer toda semana.

Lembre-se, você é uma pessoa de muito valor.