5 itens de ginástica para se ter em casa

5 ITENS DE GINÁSTICA PARA TER EM CASA

Olá meus amigos, não iremos adiar mais os exercícios com esses 5 itens de ginástica que podemos ter em casa, estou aqui para acabar com essa desculpa.

Elaborei minha lista do que você precisa ter, mas antes de irmos para a lista dos 5 itens de ginástica para ter em casa, preciso contar um segredo sobre a boa forma: as únicas coisas que você realmente precisa para entrar em forma são u pouco de tempo e muita motivação.

É importante entender que seu próprio peso corporal é perfeito para ganhar força. Andar ou correr é ótimo para o bom funcionamento cardiovascular e você pode facilmente alongar seu corpo para melhorar sua flexibilidade no conforto da sua cama.

1- GARRAFA DE ÁGUA

Pode parecer óbvio, mas se você está se exercitando, precisa se hidratar. Ter uma garrafa de água resistente e de bom tamanho será um lembrete para você tomar água ao caminhar ou fazer outro tipo de exercício. Mesmo se estiver em casa, é fácil lembrar que você precisa beber e encher sua garrafa algumas vezes ao dia. Usar uma garrafa específica ou especial pode ajudá-lo a se manter hidratado. Gosto de usar garrafas com alça, assim posso leva-la comigo em longas caminhadas ou corridas.

Alternativa: uma garrafa reciclada. Se tiver em casa, conte quantos copos de água você precisa beber ao longo do dia.

2- TAPETE DE YOGA

O tapete de yoga é uma zona de exercício portátil. Em casa, você se sentirá motivado ao estendê-lo, pois isso significa que é hora de malhar. Ele também é perfeito para se fazer flexões, abdominais e funcionam muito bem como uma superfície limpa e não escorregadia para exercícios em qualquer lugar.

Alternativa: Uma superfície acolchoada, como um tapete ou uma toalha.

3- MÚSICA MOTIVACIONAL

Reserve algum tempo para fazer uma boa lista de músicas para exercício, pois ela é uma motivadora natural. Acho que usar música é especialmente útil para pessoas que não gostam de fazer exercícios.

Isso pode aliviar o estresse e tirar sua atenção sobre quantos minutos ainda faltam – e se você se pegar contando os minutos, qualquer “batida” ajuda.

Alternativa: Ligue o rádio, cante (se tiver fôlego) ou ouça seu CD favorito.

4- CRONÔMETRO

Sou muito fã do treino com intervalos, e usar um cronômetro é essencial para fazê-lo corretamente. O cronômetro também o ajuda a ser honesto com o tempo de exercícios ou corrida.

Alternativa: Um celular com aplicativo de cronômetro. Ou então se exercite com um alguém que tenha um.

5- UMA ROUPA DE TREINAMENTO PERFEITAMENTE AJUSTADA

Vista-se com roupas apropriadas e de boa qualidade, incluindo tênis de treinamento. Escolher uma roupa que sirva bem, dê sustentação nos lugares corretos e faça você ter uma boa aparência pode ajudar a encontrar a motivação para treinar.

Alternativa: Se estiver se exercitando em casa, pijamas confortáveis são uma boa roupa de exercício, mas as mulheres deve investir em um sutiã esportivo de suporte.

Não quero que use desculpas para não se exercitar. Se não tiver nenhum dos 5 itens de ginástica da lista e não puder obtê-los, não se preocupe. Você é capaz de alcançar suas metas de boa forma física sem eles.

Sugiro escolher um ou dois itens por vez para ter certeza de utilizá-los ao máximo. Comprar tudo de uma vez significará, inevitavelmente, que pelo menos um deles acabará juntando poeira.

Todas as atividades físicas, desportivas ou de recreação, devem ser planejadas e conduzidas por um profissional de educação física.

Cuide-se, você é uma pessoa de muito valor.