Pilates to system ćwiczeń, którego celem jest rozciągnięcie, uelastycznienie i wzmocnienie wszystkich mięśni ciała.


Ćwiczenie pilates prowadzi do:


Nazwa pochodzi od nazwiska założyciela Josefa Pilatesa.


Zajęcia:

Pilates Personalny

trening dla osób, które cenią sobie indywidualne podejście oraz dla osób z konkretnymi problemami w ciele. Do treningu wykorzystujemy cały sprzęt dostępny w studio: reformer, wieża - wall unit, krzesła - wunda chair i high chair, beczki - small barell, spine corrector. 

Pilates Duo

trening prowadzony dla dwóch osób jednocześnie. Nie lubisz ćwiczyć sam / sama - przyjdź na trening w duecie. Macie podobny poziom zaawansowania i w sposób świadomy chcecie zadbać o swoje ciało to ten trening jest dla Was. Do treningu wykorzystujemy cały sprzęt dostępny w studio. 

Pilates grupowy na maszynach

trening grupowy na dużym sprzęcie prowadzony dla 3 osób.  Do treningu wykorzystujemy cały sprzęt dostępny w studio: reformer, wieża - wall unit, krzesła - wunda chair i high chair, beczki - small barell, spine corrector.

Pilates  Mata 

trening grupowy prowadzony w kameralnej grupie do 10 osób, do urozmaicenia zajęć używamy małego sprzętu: magic circle, taśmy, kije, piłki, klocki. Trening na macie opiera się na wykorzystaniu własnego ciężaru ciała do wykonania ćwiczeń. Wymaga dużej kontroli i stabilizacji ze strony uczestnika. 

Pilates dla kręgosłupa

trening grupowy prowadzony w kameralnej grupie do 10 osób, skierowany do osób, które cierpią na przewlekłe dolegliwości ze strony aparatu ruchu: bóle przeciążeniowe kręgosłupa i stawów związane z pracą biurową, ze złymi nawykami ruchowymi, czy wadami postawy. 

JOGA

Dlaczego warto praktykować Jogę?


Praktykując Jogę stawiamy Siebie w centrum naszej obserwacji. Kierując uwagę do uważnego przyglądania się temu, co dzieje się w ciele, tego jak oddychamy, a także tego, co dzieje się w naszych głowach, w umyśle, dajemy sobie szansę na prawdziwe bycie tu i teraz - na doświadczenie chwili obecnej. 

Każdy z nas doświadcza pędu życia, ale czy faktycznie, to czas tak pędzi, czy może jednak nasz umysł?

Człowiek regularnie praktykujący Jogę doświadcza wielu korzyści:

- wzmocnienie i uelastycznienie ciała,

- poprawa zakresu ruchu,

- poprawa równowagi,

- bardziej świadome i właściwe oddychanie,

- dla układu nerwowego - wyciszenie, zrelaksowanie,

- dużo lepszy, głębszy i spokojniejszy sen. 

Praktykując Jogę zwracamy uwagę, by traktować ciało z wdzięcznością i szacunkiem za to, że niesie nas przez życie. Chcemy się cieszyć darem ruchu jak najdłużej, dlatego przede wszystkim nie szkodzimy - ahimsa - reguła jogi mówiąca o nie krzywdzeniu siebie i innych.

Ważne zasady praktykowania jogi:

- ostatni posiłek przynajmniej 2 godziny przed zajęciami

- nie praktykujemy przy aktywnych kontuzjach, urazach, stanach zapalnych

Co potrzeba na start:

- wygodny i niekrępujący ruchów ciała strój

- mata do jogi, która zapewni stabilność

- kocyk, żeby się nim okryć w czasie relaksacji.