Ce este FOMO?
Îți verifici smartphone-ul de zeci de ori pe zi? E posibil să ai un tip de anxietate care se numește FOMO (Fear of Missing Out), deci Teama de a rata noutățile sau Frica de a rămâne pe dinafară. Află cum poți avea o viață digitală mai echilibrată - www.oradenet.ro
Află dacă ai FOMO
Jurnalul meu de utilizare a rețelelor sociale
Ce ai de făcut?
1. Scrie în fiecare zi măcar câteva cuvinte (de 2-3 ori pe zi), indiferent cât de
obosit(ă) ești. Tu decizi ce să scrii, ce a fost relevant pentru tine într-o zi.
2. Fii sincer(ă) când scrii, având în vedere că doar tu vei ști ce ai scris
aici. Fii sincer(ă) cu tine legat de timpul petrecut online, emoțiile și
gândurile care îți trec prin minte, în special cele mai puțin plăcute.
3. Completează minim 5 zile consecutive
În ce format să fie jurnalul?
1. Poate fi tipărit
2. Scris de mână într-un caiet sau online
3. Audio sau video
Întrebări de ghidare:
• La ce oră am intrat azi dimineață pe rețele sociale și cu ce scop?
• Cum m-am simțit în prima parte a zilei?
• Cât timp am petrecut azi pe rețele de socializare? (opțional, poți
folosi o aplicație care monitorizează automat acest timp)
• Cum m-am simțit când nu am putut folosi telefonul?
• De câte ori am intrat pe telefon pe pilot automat (fără să îmi dau seama ce fac)?
• Câte postări am citit astăzi?
• Câte postări am publicat astăzi?
• Sunt mulțumit(ă) de felul cum am interacționat azi online cu ceilalți?
• La ce oră am închis internetul, ca să merg la culcare?
• De câte ori m-am trezit peste noapte să verific social media?
• Cum m-am simțit astăzi? (alege din lista de mai jos sau adaugă propria stare)
• Din ce cauză cred că m-am simțit așa?