一、課程名稱：肌力與生活

二、課程時間：114年09月23日  13:30~15:15

                        114年09月30日  13:30~15:15

                        114年10月07日  13:30~15:15

                        114年10月14日  13:30~15:15

                        114年10月28日  13:30~15:15

                        114年11月04日  13:30~15:15

                        114年11月18日  13:30~15:15

                        114年11月25日  13:30~15:15

                        114年12月09日  13:30~15:15

三、主講教師：黃慧莉老師/護理科

四、開課教師：黃慧莉老師/護理科

五、開課單位：護理科

六、課程地點：晨晞樓5樓心理衛生中心

七、課程說明：

本課程目標讓學生對身體姿式與深層核心肌群有基本的認識，藉由伸展、核心肌肉強化動作示範與實作注意事項，以強化對肌肉骨骼活動的知能，發展強化核心肌群的生活型態，增進自己的身心照護能力。

1. 認識內核心肌群位置與啟動。

2. 能執行簡易的姿勢與動作評估。

3. 熟練Pilates五大生物力學原則。

4. 監測並調整自己的伸展運動。

5. 體驗全身肌張力的平衡(提升肌肉、腱、韌帶柔軟度，與筋膜與關節伸展性)。

6. 能正確地強化脊柱穩定肌群，肩頸腰背骨盆的動作控制。

7. 與人交流日常伸展與強化肌群的經驗。

評值：課堂參與40%、分享兩個月運動前後之改變40%、測驗20%

上課須知:攜帶長毛巾、水壺、著舒適運動褲裝(曠課6小時者，依規定本學分不通過)。

八、學分數：1學分

九、人數限制：25人

十、修課對象：本校有興趣學生均可