中山大學附中--防疫安心專區

一、接納情緒

面對疫情，會出現被傳然的擔心、緊張、失控、壓力等情緒很正常，每個人的情緒反應不同也是當然。

二、獲取正確資訊

1.暫時關閉新聞、媒體。

2.不讀、不分享未經疾管署證實的謠傳消息。(例如：FB動態或Line訊息等)

3.查詢疾管署公告訊息，避免不必要的恐慌。

三、轉移注意力

1.重拾興趣(例如：聽音樂、閱讀等)

2.規律運動

3.冥想、放鬆訓練

這些活動可有效恢復生活平衡，刺激大腦生成多巴胺，協助穩定情緒。

四、找人談談

1.找好友、家人聊聊自己的擔心、害怕。

互相提醒：「勤洗手、戴口罩、維持社交距離。」

彼此打氣：「穩定身心，混亂會過去。」