110.11.10

一、緣   起：                                           

       目前國內人口老化問題已對健康、醫療、照護等產生全面性衝擊。國民健康署歷年統計發現，超過五成的長者自述有一種以上醫師診斷的慢性病，內政部調查得知長者罹患慢性或重大疾病也高達75.92％。學校關心全校教職員工的健康體能，推動「健康促進計畫」，希望透過簡易體適能檢測，提供教職員工瞭解個人體適能狀況，進而鼓勵同仁參與各項體育活動強化身體適應能力。以促進身心健康，提升生活品質與活力。

二、目   的：

(1)受測者經檢測後與全國常模做比較，進而了解個人體適能狀況。

(2)鼓勵受測者參與各項運動之動機，以促進身心健康。

三、現況分析：

       目前校內有許多教職員工於課餘時間從事各項運動健身，其中包含多項運動性社團，而除了社團之外也有許多自發性從事其他運動者，但個人之體能狀況到底如何呢?透過體適能檢測所得數據再與全國常模做比較就可得知。

四、主辦單位：學務處、人力資源發展處。

五、檢測地點：本校明倫堂。

六、檢測日期：110年11月30日上午8：30~11：30及110年12月1日下午14：00~17：00(檢測約20分鐘)前測；後測日期預計於110學年度下學期第二次期中考辦理。

七、檢測項目：

       (1)身體組成：身體質量指數(身高、體重)。

       (2)心肺耐力：三分鐘登階測驗。

       (3)核心肌力檢測。

       (4)柔軟度：坐姿體前彎。

        *備註:可依個人身體狀況選擇檢測項目。

八、檢測對象：本校教職員工自由報名參加。

九、檢測師資：由校內具有體適能檢測員資格者擔任；檢測後將由專業指導員提供運動處方諮詢。

十、促進健康方式：

(1)開設相關運動課程社團。

(2)提供影片自學。

(3)提供運動營養課程。

十一、經費來源：由人資處編列預算。

十二、預期效果：

體適能檢測結果分析與全國常模對照，進一步瞭解同仁自身體適能狀況，增進同仁重視展健康體適能之發展，學習改善運動處方，促使教職員工能養成運動習慣，且每週定期參與運動，促進同仁身心健康。

十三、本辦法若有未盡事宜，由人力資源發展處修訂公告實施。

人力資源發展處

一、身體組成

 1.身高測量結果以公分為單位(計至小數點一位，以下四捨五入)

 2.體重測量結果以公斤為單位（計至小數點一位，以下四捨五入）

 3.將所得之身高（換以公尺為單位）、體重（以公斤為單位）

二、心肺耐力—三分鐘登階測驗

  1.聞「預備」口令時保持準備姿勢。

  2.聞「開始」口令，節拍「1」時受測者先以右(左)腳登上臺階，節拍「2」時左(右)腳隨後登上，此時，受測者在臺階上之雙腿應伸直。

  3.節拍「3」左(右)腳由臺階下，接著右(左)腳下來至地面。

  4.完成測瞼後，測量一分至一分三十秒、二分至二分三十秒、三分至三分三十秒，三個三十秒的腕脈博數。

  5.受測者隨著節拍器之速度，連續上上下下的登階三分鐘，若上下臺階的節拍慢了三次以上；或在三分鐘未到前已無法持續登階運動時

     應立即停止，記錄其運動之時間並測量其脈博數並記錄之，並用下述公式計算其體力指數。

三、核心肌力檢測

  保持穩定完成8個動作，由動作1〜8連續完成中間不休息。

  1.肘部在地面上的木板鍛煉位置(棒式)保持10秒。

  2.將右手抬離地面保持10秒。

  3.將右手放回地面並將左手抬離地面保持10秒。

  4.將左手放回地面並將右腿抬離地面保持10秒。

  5.將您的右腿放回地面並將左腿抬離地面保持10秒。

  6.將您的左腿和右臂抬離地面保持10秒。

  7.將左腿和右臂放回地面抬起您的右腿和左臂離開地面保持10秒。

  8.返回木板鍛煉位置（棒式），保持這個位置10秒。

四、柔軟度—坐姿體前彎

  1.受測者坐於地面或墊子上，兩腿分開 與肩同（避免雙腿分開寬），蓋伸直，腳尖朝上（布尺位於雙腿之開）。

  2.受測者雙腿腳跟底部與布尺之25公分，記號平齊（需脫鞋）。

  3.受試者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速來回抖動）儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停二秒，以便

    記錄。

  4.兩中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點（公分）。