Hoy quiero hablaros sobre una pregunta que últimamente me han hecho varios amigos: “¿Dónde puedo encontrar un psicólogo que haga psicoterapia tan efectiva y práctica como el psiquiatra Phil Stutz, el del documental de Netflix?”

Quienes habéis visto Stutz sabéis que su método es directo, visual, lleno de herramientas y, sobre todo, profundamente humano. No se limita a escuchar pasivamente: busca el cambio real, aquí y ahora, y acompaña al paciente activamente en ese proceso. Confieso de todo corazón que me siento muy identificada con su enfoque y, de hecho, llevo años trabajando así, combinando lo mejor de las terapias de tercera generación: ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), DBT (Terapia Dialéctica Conductual) y Activación Conductual, siempre desde una relación cercana y un vínculo terapéutico genuino, que por mi experiencia profesional como psicóloga clínica, han sido clave para dar los mejores frutos en terapia.

¿Qué son las terapias de tercera generación y por qué son tan efectivas?

Las terapias de tercera generación han revolucionado la psicología porque no se centran solo en “eliminar síntomas”, sino en ayudar a las personas a vivir una vida más plena, aceptando sus emociones y comprometiéndose con sus valores. Estas terapias han demostrado ser eficaces en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, trastornos de personalidad, bipolaridad, dificultades relacionales y familiares, etc.

Por ejemplo, ACT ayuda a aceptar el malestar y a comprometerse con lo que de verdad importa, desarrollando una flexibilidad psicológica que es clave para el bienestar. DBT, por su parte, aporta herramientas muy potentes para la regulación emocional y la gestión de relaciones, especialmente útil en trastornos de personalidad. La Activación Conductual es fundamental para romper el círculo de la depresión y recuperar la motivación y el sentido del día a día.

El valor de la relación terapéutica activa

Desde que empecé a ejercer, critiqué el abordaje tradicional de muchos psicólogos que pasaban sesiones y sesiones escuchando, sin ofrecer herramientas concretas ni fomentar cambios reales. Como Stutz, nunca he estado de acuerdo con esa frialdad y distancia. Para mí, cada paciente es una persona con la que compartir, aprender y construir juntos. La evidencia científica respalda que la calidad del vínculo terapéutico es uno de los factores más determinantes del éxito en psicoterapia, independientemente de la técnica utilizada.

Terapia sistémica: no somos islas

En el documental, Stutz realiza una sesión con la madre de Jonah Hill, y eso me recuerda por qué soy especialmente fan de las terapias sistémicas. No podemos separar al individuo de su contexto, de su familia, de su equipo. Los mejores resultados los he obtenido trabajando con familias, parejas o equipos completos. La terapia sistémica no sólo es eficaz, sino que mejora la aceptación y la continuidad de los cambios, y reduce el uso de recursos sanitarios a largo plazo.

Mi filosofía como terapeuta (y como profesora)

Siempre he creído que no se puede ni inspirar ni motivar a nadie desde una posición distante de superioridad. Como profesora universitaria, cada alumno es una oportunidad de aprender juntos. Para ayudarles a formarse, necesito que confíen en mí y que sientan mi pasión por el conocimiento. Lo mismo ocurre en terapia: el aprendizaje y el cambio son procesos conjuntos, de inteligencia colectiva, y para mí es un honor poder acompañar y orientar ese camino.

Si buscas un enfoque como el de Stutz… hablemos

Si necesitas terapia para trabajar heridas, traumas, ansiedad, depresión, trastornos o quieres alcanzar tu máximo potencial como deportista, como directivo, mejorar relaciones familiares o llevar a tu equipo al siguiente nivel, agenda una primera sesión conmigo. Mi experiencia y mi vida me han llevado a las mismas conclusiones que las del psiquiatra neoyorquino: el cambio real es posible, pero requiere herramientas, compromiso y una relación auténtica.

Si este mensaje resuena contigo, o crees que puede ayudar a alguien que quieres, comparte mi contacto. Juntos, podemos transformar dificultades en oportunidades y crear un proceso de cambio real y duradero.

Un abrazo,

Dra. Olga Delgado Ortega

19/04/2025