內家的運動模式一定是先啟動氣場或能量場，再做肢體動作。身體主要的動點是腰檔胯腳，手腳的動作因應而動，大小腿與大小臂並不主動。更重要的是外部的手與內在的氣場是協同互相呼應(同步律動)。
啟動氣場的感覺像是氣球充氣。首先身心完全鬆開，意念開展，心氣自然下沉，然後感覺氣從身體的中線往四肢擴展，可配合虎口圓張與丘指舒展。用心意去感受全身是一體的(全身覺)，最大的感受會是丹田飽滿。丹田的中心(亦是人體的中心)與丘會有一種無形的連結感，此即外部的手與內在的氣場的協同互相呼應。(上虛下實，鬆肩墜肘，鬆腰落胯不只是身形而心氣的操作)
中定安舒: 有形的操作是用意將脊椎由下而上一節節的延展開，身體會有長高的感覺；無形的操作是會陰與百會的無形連結。(虛臨神頂，涵胸拔背不只是身形而士氣的操作)
涵中級提會陰形成涵歛點(丹田的中心)與心氣下沉形成太極基，將太極基做0與1的切換操作即是凝神練氣。身體自然的鬆一下即可切換。