Running
Kettlbell
Mental coaching

「運動したいけれどジムに行く時間がなくてできない」

「ダイエットしたいけど続かない」

「体幹や身体の筋力を強化したい」

「いつまでも歩き続けたい・走り続けたい」

「走るのは苦手だけど走れるようになりたい」

「普通のトレーニングに飽きちゃった」

そんな思いに応えられるのがRUNSWINGSのトレーニングです

ランニングをしたいけれど中々走りに行くことができない

タレントさんや市民ランナーへのランニング指導をさせていただく中で、そういった皆さんの思いを伺うことが多いです

私もその一人でした

走り始めれば続くのですが、一旦やめてしまうとまた走りに行くことができなくなってしまう

その繰り返しの方は多いのではないでしょうか

また、走り始めたら怪我をしてしまって続けられないという方も多いのではないでしょうか

走ること以外で走ったり歩いたりする筋力を鍛えられる方法はないかと模索していたところケトルベルトレーニングに出会いました

ケトルベルはハンドルのついた鉄の塊を振り回したり、持ち上げたりするトレーニングです

ダンベルやバーベルのトレーニングに比べると動きがとても大きくて、遠心力を使って体幹を鍛えるなんていう発想も驚きでした

とくにケトルベルスイングやスナッチはランニングで使う筋肉を十分に使うことができてランニングと親和性の高いトレーニングです

最近ではよく目にするようになってきたケトルベルですが、それが何なのか、どのように扱うと効果的なトレーニングができるのかということについては、まだまだ知らない方が多いようです

バーベル代わりに使うだけではもったいない

機能が詰まっています

そんなトレーニングの宝物にランニングを通じて出会いました

それを皆さんと共有したいというのがRUNSWINGSの思いです

RUNSWINGSは、RUNNINGとKETTLEBELLなどを組み合わせたトレーニングプログラムを軸にしたトレーニングのコミュニティです

ココロもカラダも前を向くことができるスポーツである「ランニング」や「ケトルベル」などを用いて『自宅でできるトレーニング』をコンセプトに、年齢と目的に応じたプログラムを提案します

ウォーキングやランニングのアドバイス、ケトルベルを使ったトレーニングセッションをリアルでもオンラインでも行うことができます

また、ランニング、ケトルベルを用いた指導を始めたいというトレーナーの方へのサポートもいたします

「RUN」に「SWING」をプラスすると、「RUN」に「WING（翼）」が生まれます

RUNSWINGSトレーニングでセルフマネジメント能力を高めて

より前向きな生活が送れますように

RUNSWINGS代表：中川修一

☑️かなり整理ができた。

☑️はじめは迷っていたけれど、話していたらはっきりした。すっきりした。

☑️ずっと一人で朝から考えていて暗い気持ちでいたけど、考えが変わった。すごく楽になった。

☑️話していたら、決心がついた。何に集中したいのかがわかった。目的がはっきりした。道筋が見えました。

☑️どうしたらいいかが分かった。まずやってみよう、すぐに行動してみようと思えた。 

☑️はっきりとした、答えはまだ見つからないけれど「弁当箱の中に、このおかずはどこに入れよう。というくらいには、言葉の使い方と向き合い方がわかった。

☑️話していくごとに、自信がついていった。自分はやはり、誰かに聞いてもらうことで考えが整理されていくと再確認した。楽しい時間だった。話すのが楽しい。

☑️自分の話を聞いてもらえることがそんなにないので、話せて嬉しかった。

☑️今までの自分が生きてきた道を振り返ることができて、これから残りの時間を楽しく元気に生きていこうと大発見できた。

☑️人に話すことによって、考えていることについてより広く捉えることができるようになった。

☑️話して、書き始めたらさらに前に進むことができた。ひとに聞いてもらうことで整理ができた。

☑️自分の「行動原理」や「その行動によって他の人にどのような影響を与えたいと思っているか」について気づくことができました。この気づきにより、今後の目標が立てやすくなり、心がすっきりしました。

☑️自分の今置かれている立場や目標が明確になった。

☑️好きなように話せて、楽しかった。自分がやりたいことの可視化ができた。やはりワクワクやってみようと思うことはやろう！って思った。

☑️自分自身で「分かっているけど、できていない」ことを、自分自身で口にすることで、整理ができた。

☑️このままでよいのかな？と思っていたことが、いいんだ！と思えた。

☑️普段考えていることを口に出すことで整理されていくという体験を通して、選手はもとより指導者にとっても必要な機会だと実感した。

☑️毎回話を聞いて拾って広げていただけるので上手くアウトプットでき、自分の考えが整理されていくのを凄く感じる。

☑️話をアウトプットする事で自身の気持ちが楽になります。方向性が定まるような感覚です。どのポジションになっても思っている事を吐き出していく事で気持ちが整理されると感じる。

☑️本来なら、自分がスタッフのコーチングが出来たらよいな。と思ったいたけど、自分自身にもコーチングが必要だった。

☑️安心する瞬間。

☑️チームの仲間が何を考えているのか、人の立場に立って考えてみることができた。

☑️めっちゃ良い事を教わった。

☑️調子が悪いときによくしていくきっかけが見えたのでよかった。

☑️自分のことを分析することができた。苦手なところとがわかってきた。

☑️苦手な場面での立ち振る舞いについて、細かくイメージができた。そこまでの準備が大事だということがわかった。

☑️コミュニケーションは大切。必要な時だけではなく、普段からの関係がとても大切だということがわかった。

☑️自分の頭で整理や理解をしているつもりでも、忘れていたり意識付け出来ていないものがあると気付かされました。軸をしっかり持つことを意識し、目指すべき姿へ波及させることができるようにしたいと改めて感じる事が出来た。

☑️やるべきことがかなり明確に固まった。

☑️ランニング伴走しながらコーチングをしてもらえるのは唯一無二。贅沢な時間。

☑️走ってると、どんどん言葉が出てくる。すごい。

☑️やるべきことがはっきりしてきた。

☑️45分で、成長できた。

☑️ここまでやってみてどう？と、途中で考えを整理させてもらえたのが良かった。

☑️始めた時よりもやれることが明確になった。

☑️やれることが明確になった。

☑️話し始める前のモヤモヤが一切晴れました。

☑️短い時間の中で、これからの姿勢が明確になった。

☑️できそうな気がしてきた。

☑️気になってた部分が明確になった。

☑️夢がリアルになった。

中川 修一　ナカガワ シュウイチ

Shuichi Nakagawa

東京都⽣まれ 横浜市在住

Born in Tokyo        Living in Yokohama

まえむき専門家

ランニング事業マネージャー

ランニング・ケトルベルインストラクター

メンタルコーチ（現在フィールドフロー・スポーツメンタルコーチ養成講座受講中）

■コーディネート

・湘南国際マラソン、横浜マラソン、24時間マラソン他

■資格 

・KETAcademyケトルベルスポーツ インストラクター レベル1&レベル2

・日本ユースアスレティックス協会 認定 ユースインストラクター 他

■学位

・スポーツ健康科学専門士

※健康運動指導士養成校（東京体育専門学校）にて健康運動指導士養成講座修了

・マネジメント学士 

※産業能率大学情報マネジメント学科修了

■趣味 Hobby

・ケトルベル、ランニング、アイスダンス、フラダンス、水泳、ヨガ、瞑想、読書、トランペット、青いもの収集

■所属 Affiliation

株式会社ランナーズ･ウェルネス（2000年⼊社）

Runner's Wellness Co., Ltd.   (Joined in 2000)

■マラソンベストタイムなど

・100kmウルトラマラソン 8時間53分13秒（2005年）

・フルマラソン 2時間59分26秒（2004年）

・ハーフマラソン １時間25分00秒（2003年）

・10km 37分45秒（2012年）

・5km 17分20秒（2005年）

・ベンチプレスMAX  115kg

・ケトルベルスポーツ　24ｋｇスナッチ　91reps/5min