Vapaa tajunnanvirtakirjoitus

Harjoitus voidaan toteuttaa minkä tahansa psykoedukatiivisen teeman yhteydessä. Harjoituksen avulla on mahdollista jatkojalostaa kognitiivisen asiasisällön synnyttämiä iduillaan olevia ajatuksia sekä eriytymättömiä emootioita tietoisempaan muotoon.

Vapaa tajunnanvirtakirjoitus antaa etäisyyttä "iholla olevista" tunteista ja ajatuksista. Lopuksi harjoitus suuntaa huomion eteenpäin kuljettaen ajatuksia kohti yllätyksellistä lopputulosta ja mahdollistaen oivallusten syntymisen. Näin ollen kirjoitusharjoitusta voidaan käyttää sulkemaan jokin tietty prosessi tai aiheen käsittely.

Harjoitus toteutetaan, jos mahdollista, paperille kirjoittaen.

1. Pysähtyminen.

Sulje silmäsi ja hengittele rauhassa niin, että uloshengitys on pitempi kuin sisäänhengitys. Silmät sulkemalla käännät katseesi sisäänpäin ja valmistaudut kuuntelemaan itseäsi.

2. Kirjoita kuusi minuuttia.

Älä pysähdy kertaakaan, vaan kirjoita vauhdikkaasti kaikkea mitä mieleesi tulee.

Aloita jatkamalla lauseen alkua ja pysähdy vasta kun kuusi minuuttia on kulunut.

Juuri nyt minä….

3. Lue tekstiäsi kaikessa rauhassa itseksesi.

Alleviivaa kohtia ja sanoja, jotka ovat sinusta tärkeitä, kiinnostavia tai yllättäviä.

4. Tee uusi kirjoitus käyttämällä kaikki alleviivaamasi sanat.

Ei haittaa, vaikka tekstin aihe tai teema muuttuu tässä kohtaa.

Sanojen järjestyksellä ei ole väliä.

Lisäksi voit muuttaa sanojen muotoa (kaunis > kauniin tms.).

Anna mielikuvituksesi lentää!

5. Jatkotyöstä tekstiäsi edelleen valitsemalla joko A tai B vaihtoehdon:

A

Valitse tekstistäsi 10 sanaa ja kirjoita niiden pohjalta uusi teksti.

Teksti voi olla tarina tai vaikka runo.

B

Valitse tekstistä yksi sana ja kirjoita siitä acrostics-runo alla olevan esimerkin tavoin. Esimerkissä valittu sana on KAUNIS ja siihen liitetyt sanat voivat olla mitä tahansa.

u l K o n a

r o s k A - a u t o

a U t s!

N a i n e n

k a a t u I

v e S i l a m m i k k o o n