Unelmakartta

Tämä harjoitus on tarkoitettu työkaluksi hahmottelemaan sitä mikä elämässäsi on tärkeää (arvot) sekä kirkastamaan vapaa-aikaan, hyvinvointiin ja työelämään liittyviä tavoitteita paremman arjen luomiseksi.

Kaikessa yksinkertaisuudessaan harjoituksen tavoitteena on kuvittaa sitä,
millaiset asiat tuovat elämääsi merkitystä ja iloa?

1. Luonnostele aihealueita kirjoittamalla ajatuksiasi kirjoittamalla.

2. Etsi ja leikkaa lehdistä aiheeseen liittyviä inspiroivia ja
mielenkiintoisia kuvia.
Liimaa kuvista isolle paperille kollaasi, joka kuvastaa unelmiasi.
Voit halutessasi maalata ja piirtää unelmakarttaasi muitakin kuvia ja tunnelmia.

3. Keskustele unelmistasi ja unelmakartastasi joko ystävän tai Luovin ohjaajan kanssa. Kun katselet kollaasiasi, kysy itseltäsi, mitä tarvitset juuri nyt?

4. Aseta unelmakartta kotiisi siten, että voit katsella sitä päivittäin.

Unelmakartan avulla voit suunnata ajatuksiasi ja tunteitasi kohtia haluttua tavoitetilaa. Näin vaikutat mieleesi ja pidät aktiivisena pohdintojasi siitä, miten voit omilla arkisilla valinnoillasi ja käyttäytymiselläsi mahdollistaa tavoitteiden toteutumista.

Vastaa seuraaviin kysymyksiin:

Hyvinvointi:
Mitä asiat ja arvot ovat sinulle tärkeimpiä? Nimeä 5 tärkeintä asiaa:

• Mikä tilanne on nyt?

• Minkälaisena toivot tilanteesi olevan 5 vuoden päästä?

• Kuka auttaa sinua matkalla muutokseen?

Nimeä konkreettisia tekoja kohti muutosta:

• Mitkä asiat voivat nousta muutoksen esteeksi?

• Ovatko esteet ylitettävissä? Miten

Työelämä:

Mitä asiat ja arvot ovat sinulle tärkeimpiä työelämässä? Nimeä 5 tärkeintä:

• Mikä tilanne on nyt?

• Minkälaisena toivot tilanteesi oleva 5 vuoden päästä?

• Kuka auttaa sinua sinua matkalla muutokseen?

Nimeä konkreettisia tekoja kohti muutosta:

• Mitkä asiat voivat nousta muutoksen esteeksi?

• Ovatko ne ylitettävissä? Miten?

Vapaa-aika:

Mitkä asiat, arvot ovat sinulle tärkeimpiä vapaa-ajan kannalta? Nimeä 5 tärkeintä:

• Mikä tilanne on nyt?

• Minkälaisena toivot tilanteesi olevan 5 vuoden päästä?

• Kuka auttaa sinua matkalla muutokseen?

Nimeä konkreettisia tekoja kohti muutosta:

• Mitkä asiat voivat nousta muutoksen esteeksi?

• Ovatko esteet ylitettävissä? Miten?

Unelmakartan tekstit on laatinut psykologi, psykoterapeutti Johanna Kurnu, Coronaria