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良好健康和福祉 作者/李睿晉
維持健康是我的目標，為實現健康的生活和福祉，身體健康是基礎，充足的睡眠、均衡的飲食和多運動是維持良好身體健康的重要因素。維持身體健康就是良好的健康與福祉，不僅是個人幸福生活的基礎，也是身體健康的重要支撐，身體健康是核心要素。對學習、工作和生活都很重要。
睡眠是生長發育的重要保障，充足的睡眠可以恢復體力和精力，增強免疫力。每天應睡9〜11小時。學業壓力大3C產品使用頻繁，導致睡眠不足，睡眠不足會讓注意力不集中、記憶力下降、情緒波動等。嚴重還會影響身體健康。
均衡的飲食是指食物種類齊全、比例適當，能夠滿足生長發育的需要。均衡的飲食可以提供必須的營養，促進身體健康。例如:多吃蔬菜、水果、奶類、蛋類和豆類等食物，少吃油炸、燒烤等垃圾食品。
運動可以增強體質，提高免疫力，促進心肺功能的發育。每天進行至少1小時的運動，運動不足會導致肥胖、身體健康情形下降等。要積極參加體育運動，保證充足的運動量。
最後，充足的睡眠、均衡飲食和多運動是維持良好身體健康的關鍵，有良好的生活習慣，才會促進身體健康的成長。
好健康和福祉 作者/莊雅君
俗話說:「健康就是財富」，如果沒有了健康，就一無所有了！所以，保持健康的身體、均衡的飲食、規律的運動、正常的作息，自然而然就成為了許多人的習慣。全部都是為了有健康的身體，能夠活得更久一點，陪伴家人的時間更長一點。
最近天氣溫度逐漸轉涼，甚至低於十度以下，許多人因此心肌梗塞而猝死。
心肌梗塞是心臟肌肉因缺氧而壞死，是內科常見的病危重症之一。若冠狀動脈發生粥狀硬化，當粥狀硬化破裂產生血栓將血管完全堵塞，心臟肌肉變失去氧氣的供給而死亡。所以動脈粥狀硬化是引起心肌梗塞的最主要原因，胸痛是最常見的症狀。痛的位置在胸骨下或整個胸部。
心肌梗塞發作及有很高的死亡率，我們可以藉由平時多運動、調整飲食、規律回診以及戒菸來預防其發生。
不管是心肌梗塞或是其他的疾病，都需要預防及積極面對，千萬不可以忽視。因為只有接受完善且專業的治療，才有機會恢復原來的健康身體；因為只有健康的身體，才值得陪伴你度過這美好的一生。
良好健康和福祉 作者/方孜伃
你是否長期使用3C產品？還是你常吃炸雞、薯條等油炸食物？又或者你和家人、朋友相處不好？如果有這些問題，那我希望你能聽聽我的想法，或許會對你有些幫助。
想要有個健康的身體，就要有充足的睡眠，均衡飲食的習慣…….良好的生活作息。並且少吃油炸食物，吃適量健康的食物，還要多運動，晒太陽補充維生素D。說到這些，當然少不了一點標語，如：（用眼三十分鐘，休息十分鐘，一天一蘋果醫生遠離我……)；時時放在心上警惕自己。
福祉是幸福的意思，歡樂的家庭氣氛不是一個人承擔。和家人相處時，要少一點反駁，一點聆聽避免吵架。意見不合時，可以雙方都先冷靜一下，在將自己和對方的意見不合處想辦法解決。和朋友相處時也可以用這個方法，不一定要討論誰對誰錯，只要能一起解決就可以。如果事後心情還是不好，可以做自己喜歡的事來化解，如：「看書、聽音樂、畫畫、睡覺、放空…….」放鬆心情的方法。
看完後是否對你有幫助呢？希望大家不要每天一直盯著手機看，變成「低頭族」。也不要吃太多由炸食物，讓醫生賺太多的錢。最後也希望大家可以睦相處，不僅讓自己情好，還可以有開心、快樂的氣氛、一舉兩得。
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