La meditation cardiaque

Avez-vous entendu parler de la méditation cardiaque ?

Connaissez-vous les avantages qu'elle procure ? 

Cette technique de méditation permet d'harmoniser le fonctionnement du cœur et du cerveau, ce qui stimule le système nerveux parasympathique et favorise la sécrétion de neurotransmetteurs réduisant l'anxiété et la peur.

La méditation cardiaque a également pour effet de calmer l'esprit et de réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

À moyen terme, cette pratique peut améliorer la santé psychologique et sociale en augmentant les niveaux d'immunoglobuline A et en réduisant le stress.

 Elle permet également d'améliorer le sommeil, la mémoire et l'humeur.

Après une semaine de pratique, les effets bénéfiques sur la sécrétion d'hormones apaisantes comme l'ocytocine, la dopamine et la sérotonine sont observés, ainsi que sur la capacité à être calme et à lâcher prise.

Les effets bénéfiques de la méditation cardiaque se font sentir dès les premiers instants de la pratique. 

En effet, cette technique permet d'apaiser l'esprit et de calmer le corps, réduisant ainsi la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Elle peut également aider à mettre le cerveau en mode veille attentive calme, favorisant ainsi la relaxation et la réduction du stress. 

Ces effets positifs immédiats sont importants pour encourager la pratique régulière de la méditation cardiaque et pour permettre aux avantages à moyen et long terme de se manifester.

Le cœur joue un rôle important dans notre équilibre psycho-émotionnel et notre système nerveux autonome. 

La méditation cardiaque permet d'harmoniser le rythme cardiaque avec la respiration, procurant ainsi une sensation de calme, une attention accrue et une meilleure concentration, offrant détente et clarté d'esprit.

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