Embedded Files
Practical Demo: Fiberoptic Intubation Technique
فێرخوازانی ئازیز سڵاوتان لێبيت،
لە کاتێکدا لە وانەی تیۆریدا باس لە چۆنیەتی ئینتیوبەیشن کرا، ئەم ڤیدیۆ فێرکارییە کورتە بڕوانن بۆ بینینی بە شێوەی ڕاستەقینە و کرداری.
ئەم ڕێگەیە بە پێوەر و زێڕینترین ڕێگە دادەنرێت بۆ دڵنیابوونەوە لە شوێنی دروستی تیوبەکە لەناو بۆری هەوادا.
بۆ ئەوەی بە تەواوی لە پرۆسەی گواستنەوەی کلینیکی و چۆنیەتی وەرگرتنی کەیسەکان لە بەشی چاودێریی چڕ تێبگەیت، ئەم ڤیدیۆ فێرکارییە کورتە سەیر بکەن.
تێیدا ڕوونکراوەتەوە کە چۆن چوار خاڵە بنەڕەتییەکەی ڕاپۆرتەکە لەسەر کەیسی ڕاستەقینەی نەخۆش جێبەجێ دەکەیت.
فێرکاری لەسەر چۆن ڕاپۆرتی نەخۆشێک پێشکەش دەکەی .
سوتەمەنی مێشک: ڕێبەرنامەی بۆ تەرکیزی بەرز لە ڕەمەزان
بۆ ئەوەی مێشک لە کاتی ڕۆژوودا تووشی “تەمەڵی مێشک” (Brain Fog) نەبێت و ئاستی تێگەیشتنت دانەبەزێت، پێویستە ئەم خاڵانە لە سیستەمی خۆراکیتدا جێگیر بکەیت:
1) پارشێو: ژەمە سەرەکییەکە بۆ هێزی مێشک
پارشێو بۆ خوێندکار وەک بارگاویکردنەوەی وایە. پێویستە ئەم سێ توخمە لە ژەمەکەدا هەبێت:
1} کاربۆهیدرایتی هێواش (Slow-release Carbs) وەک (شۆفان، نانی ئاردی تەواو، یان گەنمەشامی). ئەمانە شەکر بە هێواشی دەدەن بە مێشک و بۆ ماوەیەکی درێژ ئاستی وزە بە جێگیری دەهێڵنەوە.
بەپێی توێژینەوەکانی Harvard Medical School، مێشک گلوکۆزی وەک سوتەمەنی سەرەکی بەکاردەهێنێت و ئەو خۆراکانەی “Glycemic Index”یان نزمە، تەرکیز لە کاتی کارکردنی مێشکدا بە جێگیری دەهێڵنەوە.
2} پڕۆتین بۆ ئاگایی: (هێلکە، ماست، یان پەنیر). پڕۆتین دەبێتە هۆی ئەوەی ترشە ئەمینییەکان بگەنە مێشک کە بەرپرسن لە ئاگایی و هۆشیاری.
3} چەورییە تەندروستەکان (Memory Boosters): (گوێز، بادەم، یان زەیتی زەیتون).
توێژینەوەکانی National Institutes of Health (NIH) ئاماژە بەوە دەکەن کە ئۆمیگا-٣ و دژەئۆکسانەکان کارلێکی نێوان دەمارەخانەکان باشتر دەکەن و یارمەتی یادگەی درێژخایەن دەدەن.
2) بەربانگ: دوورکەوتنەوە لە “شۆکی شەکر”
گەورەترین هەڵە ئەوەیە بەربانگ بە بڕێکی زۆر شیرینی دەستپێ بکەیت.
یاسای سێ خورما: خورما شەکری سروشتی تێدایە کە خێرا وزە دەداتە مێشک، بەڵام زیادەڕەویکردن تێیدا پەنکریاس ماندوو دەکات و دەبێتە هۆی خەواڵوویی.
شۆربا و ئاوی شلەتێن: پێش ژەمە قورسەکە، کەمێک شۆربا بخۆ بۆ ئەوەی کۆئەندامی هەرس ئامادە بێت. تێکچوونی هەرس یەکسانە بە نەمانی تەرکیز.
ئاگاداربە!
دوژمنەکانی تەرکیز:ا
شیرینی دەستکرد: وەک باقڵاوە.... ؛ ئەمانە دەبنە هۆی بەرزبوونەوەیەکی خێرای ئەنسۆلین و دوای کاتژمێرێک دەبێتە هۆی بێتاقەتی و خەواڵوویی.
خوێ و وشکبوونەوە (Dehydration) : خواردنی سوێر ئاوی جەستە کەم دەکاتەوە.
توێژینەوەیەک لە Journal of the American College of Nutrition سەلماندوویەتی کە تەنها 1% بۆ 2% وشکبوونەوەی جەستە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی خێرایی تێگەیشتن و کورتکردنەوەی ماوەی سەرنجدان (Attention Span).کافایین (قاوە و چا): خواردنەوەی زۆری کافایین لە پارشێودا وەک میزپێکەر کاردەکات و ئاوی جەستە دەبات، ئەمەش هۆکاری سەرەکی سەرئێشەی توندی کاتی نیوەڕۆیانە.
Page updated
Report abuse