Övningar
Dra in hakan, dra ihop skulderbladen, sträck fram armarna, runda ryggen som en katt kota för kota . sträck armarna uppåt och sedan åt sidorna. Upprepa 6 gånger.
Stå upp och in med hakan, dra upp axlarna högt mot öronen, sedan slappna av genom att sänka axlarna så långt ned du kan och blås ut samtidigt. Upprepa 6 gånger.
Medan hakan är indragen och din axelled är i 90 grader gäller sträckt armbåge, vinkla handleden mot dig tills du känner en töjning i underarm. Håll 20 sekunder. Växla sedan arm.
Stå upp och in med hakan, andas som vanligt och dra tillbaka ena armen så långt det går och pressa samtidigt fram den andra armen i samma höjd. Byt sida, upprepa 20 gånger. Vid varje byte gör en lätt knäböjning.
Håll in hakan och slappna av i axlarna, fötterna i höftbredd, händerna i ryggslutet som stöd. Böj ryggen mjukt så långt det känns bra i ryggen. Håll 20 sekunder och andas.
Dra in hakan och sträck armarna rakt upp åt sidan och vaja för vinden från sida till sida. Jobba i 20 sekunder.
Dra in hakan hela tiden , slappna av i axlarna och andas , sätt händerna på axlarna och "rulla runt" bakåt med armbågarna. Upprepa 20 gånger.