KROP
yhden jakson ajan 3 tuntia viikossa
Kiinnostaako oma hyvinvointi? Pidätkö tehokkaasta harjoittelusta? Haluaisitko parantaa kuntoasi?
Sisältö:
toiminnalliset kuntopiirit ja kuntosaliharjoittelu
kehonhuolto-, liikkuvuus- ja rentoutusharjoitteet (mm. venyttely, pilates, pallohieronta, metsäkä-vely)
lenkkeily, juoksu ja loikkaharjoitteet
pallopelit ja kamppailuliikunta
toiveiden ja säiden mukaan myös esim. jääpelejä ja luontoliikunnan eri muotoja
yksilöllisen harjoitusohjelman suunnittelu ja toteutus opettajan avustuksella
Muuta huomioitavaa:
Kurssille osallistuminen ei edellytä aiempaa osaamista tai tiettyä kuntotasoa. Kurssilla voi helpos-ti harjoitella oman kuntotason mukaan! Kurssin sisällössä painotetaan ryhmän toivomia osa-alueita.
nauttia liikunnasta ja luonnosta
parantaa suunnistus- ja retkeilytaitoja (ei vaadi pohjataitoja)