KROP
yhden jakson ajan 3 tuntia viikossa
Kiinnostaako oma hyvinvointi? Pidätkö tehokkaasta harjoittelusta? Haluaisitko parantaa kuntoasi?
Sisältö:
toiminnalliset kuntopiirit ja kuntosaliharjoittelu
kehonhuolto-, liikkuvuus- ja rentoutusharjoitteet (mm. venyttely, pilates, pallohieronta, metsäkävely)
lenkkeily, juoksu ja loikkaharjoitteet
pallopelit ja kamppailuliikunta
toiveiden ja säiden mukaan myös esim. jääpelejä ja luontoliikunnan eri muotoja
yksilöllisen harjoitusohjelman suunnittelu ja toteutus opettajan avustuksella
Muuta huomioitavaa:
Kurssille osallistuminen ei edellytä aiempaa osaamista tai tiettyä kuntotasoa. Kurssilla voi helposti harjoitella oman kuntotason mukaan! Kurssin sisällössä painotetaan ryhmän toivomia osa-alueita.
nauttia liikunnasta ja luonnosta
parantaa suunnistus- ja retkeilytaitoja (ei vaadi pohjataitoja)