参加者同士のコミュニケーション促進、合宿の目的と流れの共有による

安心感の醸成

楽しみながら全身運動を行い、持久力、敏捷性、判断力を養う。

チームワークを育む要素も含む。 

運動後の筋肉の疲労回復を促し、柔軟性を高める。

静的ストレッチ、呼吸法などを実施。 

運動後のエネルギー補給と筋肉の修復を助ける栄養バランスの取れた食事。

炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含むメニュー。 

疲労回復、リラックス 

質の高い睡眠のための準備 

睡眠時間の確保による疲労回復促進 

一日の始まりの準備 

午前中の活動に必要なエネルギーを補給し、集中力を高めるための食事。

消化が良く、栄養価の高いメニュー。 

合宿全体の振り返りを行い、学びや気づきを共有する。

今後のトレーニングや生活に活かせるようにする。

最適な栄養バランス、消化のしやすさ、食べやすさ、心理的な満足感を

考慮した、運動パフォーマンス向上と疲労回復を効率的にサポートする

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