BASE CAMP 2026 S1
中階跑步課程

BASE CAMP —— 回歸原點，升級為更強的自己。

在 BASE CAMP，我們帶你回到跑步的原點——

從 動作、肌力到耐力，一步步強化基礎，重塑跑者體能的底層架構。

透過 「跑姿 × 肌力 × 耐力」 整合訓練，不依賴堆疊跑量進步，而是升級你的動作模式與身體效能。

讓每一步更穩、更強、更遠，讓「更強的你」再次出發。

【核心目標】

• 優化跑姿與動作協調

• 強化肌力與核心穩定

• 提升配速與耐力表現

【課程設計】

12 週循序訓練，提升效率、強化體能，打造穩定而強大的跑者基礎。

【適合對象】

 具 10K 以上跑步經驗，希望強化肌力、提升效率、穩定性與耐力的跑者

【課程期間】

• 2025/12/25～2026/3/26
  每週四 19:30~21:00  (1/1、2/19停課)

【課程地點】

• 臺大田徑場

【教練團隊】

●   余文彥 教練

○   IR SPORTS 跑創運動創辦人

○   RQ 跑步科學 APP 研發顧問

○   臺大EMBA跑步總教練

○   運動筆記專欄作者

●   吳叡樺 助教

○   IR SPORTS 合作教練

○   ACE-CPT 美國運動協會-私人教練認證

○   全馬最佳成績 2:50:41

【課程自備器材】

•  短彈力帶、長彈力帶、瑜珈墊（視課程需求，無須每堂攜帶）

【課程費用】

• • 原價：6,400 元，首梯優惠價 5,700 元
    早鳥優惠 4,800 元（至12/7止）

【報名福利】
  加入 IR SPORTS 跑創運動學員社團，享更多優惠

• • 學員專屬團練活動＆限定課程與團購優惠