CONSELLS PRÀCTICS
1. Estableix un espai d'estudi adequat
Troba un lloc tranquil, amb bona il·luminació, on tinguis tot el que necessites a mà (llibretes, ordinador, bolígrafs, etc.).
Evita distraccions: aparta el mòbil o utilitza aplicacions per bloquejar les xarxes socials mentre estudies (Forest).
2. Defineix objectius clars
Cada sessió d’estudi ha de tenir un objectiu específic (completar un capítol, fer un resum, resoldre exercicis). Això t'ajuda a centrar-te i et fa una sensació d'assoliment en acabar.
Anota els objectius diaris per mantenir-te motivat i organitzat.
3. Crea un horari d'estudi
Organitza el teu temps establint un horari fix d’estudi per crear una rutina. Això ajudarà el teu cervell a associar aquest horari amb concentració i productivitat.
Divideix les hores en sessions més curtes i efectives, com la tècnica Pomodoro.
4. Pren apunts i fes esquemes
Escriure ajuda a processar i retenir millor la informació. Fes esquemes o mapes mentals que t’ajudin a visualitzar i entendre la relació entre conceptes.
Repassa els apunts regularment per no perdre el fil i recordar
5. Comença pels temes més difícils
Quan tinguis més energia i concentració (generalment al principi de la sessió d’estudi), dedica temps als temes o tasques més difícils.
Això et permet aprofitar les hores de màxima concentració i acabar el dia amb tasques més senzilles.
6. Estudia de manera activa
En lloc de només llegir, fes preguntes sobre el material, intenta explicar els conceptes amb les teves paraules i resol exercicis per posar en pràctica el que has après.
Utilitza el Mètode Feynman: explica el contingut com si ho expliquessis a algú que no en sap res, per veure si realment ho entens.
7. Evita el “multitasking”
Centra't en una tasca o tema a la vegada. Fer diverses tasques alhora redueix l'eficàcia i la qualitat de l'aprenentatge.
Completa una tasca abans de començar-ne una altra per mantenir la concentració i evitar errors.
9. Autovaloració i revisió
Fes proves d'autoavaluació per veure si has retingut bé els conceptes. Això et permet identificar els punts dèbils per treballar-los.
Dedica temps a revisar els errors i a comprendre’ls. La revisió d'errors és clau per no cometre els mateixos en el futur.
10. Descansa i cuida’t
Dorm prou, menja bé i fes exercici regularment. El teu cervell necessita descansar per processar la informació i consolidar la memòria.
Pren descansos curts per evitar la fatiga mental. Això també t'ajudarà a mantenir una millor concentració a llarg termini.
Utilitza un habit traker per fer un seguiment dels teus hàbits a diari durant tot el mes. A continuació es mostren dos exemples de com fer un habit traker:
